44
Als u de asfaltpads of de schotels tijdens de wande-
ling niet gebruikt, kunt u deze aan het schotelwissel-
systeem bevestigen of ze hierin steken.
Warming-up en strekken
Voer voorafgaand aan de trekking een uitgebreide
warming-up en strekoefeningen uit (zie afb. M - P).
• Afb. M: Bovenbeenspieren
voorzijde
Til uw voet richting uw zitvlak.
• Afb. N: Onderbeenspieren
achterzijde
Duw uw achterste hak op de grond en leun met
uw lichaam licht naar voren.
• Afb. O: Heupspieren achterzijde
Kantel uw bekken schuin naar beneden.
• Afb. P: Kuitspieren
Til uw hakken meerdere keren op en zet ze weer
neer.
M N
O P
NL/BE
To Next Page
Loading...
