72
Kombinirani nosilec za nastavek
za asfalt in krpljice
Na kombiniranem nosilcu lahko shranjujete nastavek
za asfalt in krpljice za pohodne palice. Nastavek
za asfalt uporabite na kamnitih in trdih površinah,
krpljico za pohodno palico pa na mehkih podlagah,
da se pohodna palica ne pogrezne v podlago.
Asfaltový chránič nasuňte na hrot so žliabkom, keď
ho nepotrebujete, stiahnite ho. Tanierik trekingovej
palice nasuňte na závit na dolnej časti palice.
Dávajte pozor na to, aby zuby tanierika smerovali k
zemi. Pri demontáži otáčajte tanierikom v opačnom
smere. Kombinirani nosilec lahko tudi odstranite.
Povlecite rdeč gumijast obroč za jeziček iz vodila
nosilca. Nato lahko nosilec povlečete s palice.
Če želite kombinirani nosilec ponovno namestiti, ga
nataknite nazaj na palico, speljite gumijasti obroč
enkrat okoli palice in ga položite nazaj v vodilo
na kombiniranem nosilcu. Če nastavkov za asfalt
ali krpljic za pohodne palice za trenutni pohod ne
boste potrebovali, jih lahko pritrdite oz. vstavite na
pripravo za menjavo krpljic.
Ogrevanje in raztezanje
Pred pohodom se dobro ogrejte in naredite raztezne
vaje (glejte slike M–P).
• Slika M: Sprednje stegenske
mišice
Povlecite stopalo proti zadnjici.
• Slika N: Zadnje stegenske mišice
Zadnjo peto pritisnite ob tla in se s telesom enako-
merno nagnite naprej.
• Slika O: Notranje kolčne mišice
Medenico potisnite postrani navzdol.
• Slika P: Mečne mišice
Večkrat na kratko dvignite pete in jih spet spustite.
SK
To Next Page
Loading...
