Domyos E SHAPE - Training Programs Overview; Program Menu Navigation; Quick Start Program; Fitness Programs (FIT1, FIT2)

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DE
 PROGRAMME
Tippen Sie auf , um das Programmmenü auszuwählen.
Mit der Schaltäche
oder den Schaltächen
und wählen Sie im Programmmenü eines von 9 Prolen.
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Antippen der Schaltächen
oder und verwenden Sie die Schaltächen
und
,
um die Übungsdauer einzustellen.
Um Ihre Auswahl zu bestätigen, drücken Sie
oder Sie fangen an, in die Pedale zu treten (standardmäßig dauert eine Übung 30 Minuten).
Wenn Sie Ihre Auswahl mit
bestätigen, können Sie die Schaltächen
und verwenden, um die zurückzulegende Trainingsdistanz
einzustellen.
Um Ihre Auswahl zu bestätigen, tippen Sie auf
oder Sie fangen an, in die Pedale zu treten (der Standardwert für die zurückzulegende
Distanz entspricht 5 km).
Sie können die Trainingseinheit starten.
oder
antippen, um die Tretfrequenz einzustellen.
Um mit der Trainingseinheit fortzufahren, fangen Sie (innerhalb von max. 15 Minuten) einfach wieder an, die Pedale zu betätigen.
antippen, um die Trainingseinheit zu unterbrechen.
Sobald der Startbildschirm erscheint, halten Sie
etwas länger gedrückt, um die Konsole auszuschalten.
Nach 15 Minuten der Inaktivität wird die Konsole automatisch ausgeschaltet.
Prole
Standarddauer = 30 Minuten (außer bei einem „Quick-Startಲ, bei dem sich die Dauer erhöht), die Anpassung der Standarddauer erfolgt über
die Schaltächen
und
.
Ein vertikales Kästchen (insgesamt 5) = 3 Widerstandsstufen.
„QUICK-START“-Modus:
1
Vorteil: Schneller Einstieg.
Beschreibung: Setzen Sie sich auf das Fahrrad und fangen Sie an, die Pedale zu betätigen!
1. „FIT1“-Programm:
Vorteil: Körperliche Fitness trainieren.
Beschreibung: Behutsamer Wiedereinstieg mit leichten Intensitätsvariationen.
2. „FIT2“-Programm:
Vorteil: Körperliche Fitness erhalten.
Beschreibung: Eine Trainingseinheit mit einer Aufwärmphase (Auf) und einer Abkühlphase
(Ab) und zwei Belastungspitzen.
3. „KCAL 1“-Programm:
Vorteil: Gewichtsabnahme 1.
Beschreibung: Zwei Phasen mit geringer Intensität, während der Trainingseinheit einen
schnellen Rhythmus beibehalten.
Empfehlung: Hände während der Trainingseinheit möglichst still halten.