331Forerunner
®
35
MY
Pengiraan Zon Kadar Jantung
Zon
% Kadar Jantung
Maksimum
Penggunaan Anggapan Manfaat
1 50-60%
Santai, langkah mudah, nafas
berirama
Latihan kardiovaskular asas,
langkah pemulihan yang baik
2 60-70%
Langkah selesa, pernafasan agak
dalam, mungkin boleh berbual
Kapasiti aerobik diperbaik, latihan
kardiovaskular optimum
3 70-80%
Langkah sederhana, lebih sukar
untuk berbual
Kapasiti dan ambang anaerobik
diperbaik, kelajuan diperbaik
4 80-90%
Langkah pantas dan agak tidak
selesa, bernafas dengan kuat
Daya ketahanan anaerobik dan
otot, kuasa dipertingkat
5 90-100%
Latihan aerobik tahap permulaan,
mengurangkan tekanan
Anaerobic and muscular endurance,
increased power
To Next Page
Loading...
