15
1. Roei oefening
A.Houd de roeigreep vast en beweeg uw zitvlak zo ver
mogelijk.
B.Duw door je benen en trek met je armen tot
ze schuin staan. Adem diep in.
Traint armen, schouders, rug, benen en taille.
1. Rowing exercise
A. Hold the rowing grip and move your seat forward as
far as possible.
B. Push through your legs and pull with your arms until
they are angled.Breath deeply.
Trains arms, shoulder, back, legs and waist.
6. handleiding
6. Training manual
2.5 How to use target heartrate P19.
After youhaveselected this program with UP/DOWN button
press ENTER.
Time is lighting. With the UP/DOWN -buttons, the exercise time can
be set. To conrm press ENTER.
Distance is lighting.With the UP/DOWN -buttons, the rowing
distance can be set. To conrm press ENTER.
CALis lighting. With the UP/DOWN -buttons, the volumne of calories,
which you want to burn can be set. To conrm press ENTER.
Set your exercise heart rate.
Press START and your excercise begins. When the computer detect
your current heart rate is higher than preset, it will decrease the
resistance level automatically or you may slow down exercise.
Pulse Recovery Test
The pulse recovery test is to compare your heart rate before and
after exercise. It is target to determine your heart strength via the
measuring. Please do the test as below:
A. Wear the chest strap and measure your heart rate, the computer
will display your current pulse value.
B. Press RECOVERYtoenter the pulse recovery test and the computer
program will enter the stop status.
C.Time will count down from 60 seconds to 0 second.
D.When time reaches 0, the test result (F1-F6)appears on the display.
F1=Excellent F2=Good F3=Fair F4=below average F5= No Good F6=
Poor (Seeg 23)
E.If the computer does not detect your current heart rate rst,
pressing RECOVERYwillnot enter into pulse recovery test. During the
pulse recovery test, press RECOVERYtoexitthe test and return to the
stop status.
5.4 Pulse Measurement
Pulse measurement with the chest strap: Thecomputer is equipped
with a chip, which makes wireless pulse transmission possible using
a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).
2.5 Hoe gebruik je doelhartslag P19.
Nadat u dit programma heeft geselecteerd met de UP/DOWN toets
drukt u op ENTER.
Time knippert. Met de UP/DOWN -knoppen kan de
trainingstijd worden ingesteld. Om te bevestigen drukt u op
ENTER.
DISTANCEknippert. Met de UP/DOWN -knoppen kan de roeiafstand
afstand worden ingesteld. Om te bevestigen drukt u op ENTER.
CALKnippert.Met de UP/DOWN -knoppen kan het aantal calorieën, die u
wilt verbranden worden ingesteld. Om te bevestigen drukt u op ENTER.
Stel uw trainingshartslag in. Druk op START en uw oefening begint.
Wanneer de computer ontdekt dat uw huidige hartslag hoger is dan
vooraf ingesteld, zal hij het weerstandsniveau automatisch verlagen of u
kunt de training vertragen.
Pulse Recovery Test
De pulse recovery test is om je hartslag te vergelijken voor en na de
inspanning. Het is bedoeld om je hartslag te
meten. Doe de test zoals hieronder:
A. Draag de borstband en meet uw hartslag, de computer zal uw huidige
hartslagwaarde weergeven.
B. Druk op RECOVERY om de puls herstel test in te gaan en het
computer programma zal naar de stop status gaan.
C. De tijd zal aftellen van 60 seconden naar 0 seconden.
D. Wanneer de tijd 0 bereikt, verschijnt het testresultaat (F1-F6) op de
display. F1=Uitstekend F2=Goed F3=Fair F4=onder het gemiddelde
F5=Niet goed F6= Slecht (zie g. 23)
E.Als de computer niet eerst uw huidige hartslag detecteert,
zal het indrukken van RECOVERY niet leiden tot de pulshersteltest.
Tijdens de puls herstel test, drukt u op RECOVERY om de test te
verlaten en terug te keren naar de stop status.
5.4 hartslagmeting
Polsslagmeting met de borstband: De computer is uitgerust met een
chip, die draadloze pulsoverdracht mogelijk maakt met
een borstband (5,0 - 5,5 kHz).
To Next Page
Loading...
Need help?
General
