Hammer CROSSTRAINER CX8 - Programme; Target HR; Programs

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Next is CALORIES. You may adjust the calories value with the Push
and Turn-button. It is not a must to set the calorie value. Press
START and your excercise begins.
Press MODE
Next is PULSE. You may adjust the the max heartrate for your
exercise. If your actual heartrate is over the set value, the computer
starts beeping. It is not a heartrate controlled exercise!
Press START and your excercise begins.
5.3.4 Programs
The computer has twelve different programs that have been
designed for a variety of workouts. These are divided into 3
categories. Beginner, Advance and Sporty.
Select the program symbol by using the the Push and Turn-button
and press MODE to conrm the selection.
With the the Push and Turn-button, you can set the height (resistance)
of the prole.
Press MODE.
Next is Time. You may adjust the Time with the Push and Turn-
button It is not a must to set the time. P
Press START and your excercise begins.
5.3.5 Target HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust the
resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „Heart symbol“ with the Push and Turn-button and press
MODE
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat burn ),
90% anerob endurance or to set a target heartrate (TA). Press MODE
if you have chosen the percentage (TA will be explained later). The
computer is calculating the max heartrate automatically
Next is Time. You may adjust the Time with the Push and Turn-
button. It is not a must to set the time.
Press START and your excercise beginns.
A heartrate symbol followed by a questionmark shows you the
searching for the heartrate. If the heartrate cannot be detected, a
beep will indicate it.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch Drehen des Push and Turn Knopfes
können Sie die gewünschte zu verbrennende Kalorienanzahl
(in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl muss nicht
vorgegeben werden. Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr
Training.
Drücken Sie die Mode-Taste.
Es blinkt nun „PULSE“. Durch Drehen des Push and Turn Knopfes
können Sie den gewünschte maximalen Trainingspuls vorgeben.
Wird dieser Wert überschritten ertönt ein Signalton.
Es findet kein automatische pulsabhängige Widerstandsver-
stellung statt!
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.4 Programme
Der Computer hat zwölf verschiedene fest einprogrammierte
Programme. Diese sind in 3 Kategorien aufgeteilt. Beginner,
Advance und Sporty.
Wählen Sie „eines der Programme durch Drehen des Push and Turn
Knopfes aus. Drücken Sie MODE zur Bestätigung
Mit dem Push and Turn Knopf können Sie jetzt die Profilhöhe
(Tretwiderstand) einstellen.
Drücken Sie MODE.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drehen des Push and Turn Knopfes
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.5 Target HR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu steuern,
dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert komme und sich
überfordern .
Wählen Sie „Herz-Symbol“ mit dem Push and Turn Knopf aus.
Drücken Sie MODE zur Bestätigung
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Fat Burn), 90% (Anaerboe
Ausdauerfähigkeit) oder TA (selbst definierbare Pulsgrenze).
Drücken Sie nach der Auswahl (TA wird später beschrieben) MODE.
Der Computer berechnet automatisch, basierend auf Ihrem Alter, die
maximale Trainingspulsfrequenz.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drehen des Push and Turn Knopfes
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Ein Herzsymbol in der Mitte des Displays gefolgt von einem
Fragezeichen zeigt die Herzfrequenzsuche an. Sollte kein Pulssignal
empfangen werden, dann ertönt ein Signalton.