Hammer PRO FORCE II - Rowing Guide

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6. Rudertechnik
6. Rowing guide
ÜBERSTRECKUNG NACH VORNE
Falsch:
Zu starke Beugung, der Oberkörper, die Schultern und der Kopf sind zu weit
nach vorne gebeugt. Diese Position erzeugt eine große Krafteinwirkung auf
den Lendenwirbelsäulenbereich.
Richtig:
Gerader Rücken, Schultern benden über dem Gesäß.
OVER REACHING FORWARD
Wrong:
The body stretches too far forward. The head and the shoulders tend
to drop towards the feet. The body is in a weak position for the stroke.
Correct:
The body is pressed up to the legs. The arms are fully extended and
relaxed, body tilted slightly forward.
HANDPOSITION
Falsch:
Zu Beginn des Rudervorganges beginnen Sie mit dem Armzug.
Richtig:
Beginnen Sie den Rudervorgang durch Strecken der Beine und halten Sie
Ihre Arme gestreckt.
BENT WRIST
Wrong:
Start the stroke by pulling with the arms rather than pushing with the legs
Correct:
Start the stroke by pushing the leg and bracing the back with the arms fully
extended.