10
CZ
C/ Masážní cvičení
C01 Masáž lýtek
Lehněte si před vibrační plošinu s oběmi lýtky na vibrační plošině a
palci směřujícími ke stropu. Zbytek je jednoduchý, prostě relaxujte a
užijte si osvěžující masáž lýtek.
C02 Masáž paží
Lehněte si bokem s obličejem k vibrační plošině a nohama mírně
pokrčenýma. Ujistěte se, že přední podložka mírně přesahuje přes
okraj. Uvolněte paži na vibrační podložce a relaxujte. Opakujte
postup pro druhou paži.
C03 Masáž přitahovače
Lehněte si na bok s čelem k vibrační plošině. Mírně pokrčte jednu
nohu a na vibrační plošině ji nechte uvolněnou. Ujistěte se, že se tělo
nedotýká plošiny. Pak opakujte postup pro masáž druhé nohy.
C04 Masáž odtahovače
Lehněte si na plošinu bokem s nohama přitáhnutýma k bokům.
Pomocí lokte podpírejte vrchní část těla. Záda musí být rovná. Měli
byste cítit masáž na zadní straně noh a boků. Zopakujte toto cvičení
také pro druhou stranu.
To Next Page
Loading...
