Master G7 - Page 26

26
SK
C/ Masážne cvičenie
C01 Masáž lýtok
Ľahnite si pred vibračné plošinu s oboma lýtkami na vibračnej plošine
a palcami smerujúcimi k stropu. Zvyšok je jednoduchý, jednoducho
relaxujte a užite si osviežujúcu masáž lýtok.
C02 Masáž ramien
Ľahnite si bokom s tvárou k vibračnej plošine a nohami mierne
pokrčenými. Uistite sa, že predná podložka mierne presahuje cez
okraj. Uvoľnite ruku na vibračnej podložke a relaxujte. Opakujte
postup pre druhú ruku.
C03 Masáž priťahovača
Ľahnite si na bok s čelom k vibračnej plošine. Mierne pokrčte jednu
nohu a na vibračnej plošine ju nechajte uvoľnenú. Uistite sa, že sa
telo nedotýka plošiny. Potom zopakujte postup na masáž druhej
nohy.
C04 Masáž odťahovača
Ľahnite si na plošinu bokom s nohami pritiahnutými k bokom.
Pomocou lakťa podopierajte vrchnú časť tela. Chrbát musí byť
rovný. Mali by ste cítiť masáž na zadnej strane nôh a bokov.
Zopakujte toto cvičenie aj pre druhú stranu.