40
PL
A11 Pompki
Uklęknij przed urządzeniem wibracyjnym, połóż ręce na
platformie, rozstaw je na szerokość ramion kciukami
skierowanymi do wewnątrz. Nogi ustaw poza urządzeniem na
stabilnej powierzchni. Działanie to ćwiczy mięśnie klatki
piersiowej, mięśni ramion i triceps. Można także spróbować
ćwiczenia: rozprostowanie nóg i podnosić kolana do góry.
A12
Połóż się na powierzchni, ręce załóż za głowę nogi unieś do
góry. Napnij mięsnie brzucha, stopy krzyżuj. Muisz tak się
położyć aby pośladki zawsze znajdowały się na powierzchni
platformy wibracyjnej
Aby zmienic ćwiczenie, zmieniaj stopy.
A13
Usiądź na podłodze. Dłonie załóż za głowę, nogi zegnij w
kolanach. Ważne jest, aby plecy trzymać prosto i utrzymywać
ramiona na jednej wysokości. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie
ramion, barków i brzucha. Spróbuj zrobić to same ćwiczenie, z
nogami wyprostowanym.
To Next Page
Loading...
