33
в) Для виникнення підвищеного кров’яного тиску є багато причин. При цьому часто
спостерігають первинну (есенціальну) гіпертонію і вторинну гіпертонію. Остання
спричинена неправильним функціонуванням певних органів. Стосовно можливих
причин підвищеного тиску проконсультуйтеся з лікарем.
г) Якщо в результаті лікарського контролю було встановлено підвищений артеріальний
тиск, а також для профілактики (попередження) підвищеного артеріального тиску,
можна здійснити деякі заходи, котрі сприятливо впливають на рівень кров’яного
тиску. Ці заходи стосуються загального способу життя:
А) Звички стосовно харчування
•
Намагайтеся підтримувати нормальну вагу, що відповідає Вашому віку. Знижуйте
надмірну вагу!
•
Уникайте надмірного споживання кухонної солі.
•
Уникайте споживання жирних продуктів.
Б) Попередні захворювання
Послідовно, відповідно до рекомендацій лікаря, здійснюйте лікування наявних захворювань,
наприклад:
•
цукрового діабету (Diabetes mellitus);
•
порушень жирового обміну;
•
подагри.
В) Паління, алкоголь і кофеїн
•
Повністю відмовтеся від паління.
•
Вживайте алкоголь лише в обмеженій кількості.
•
Обмежте вживання кофеїну (кави).
Г) Фізичний стан організму
•
Попередньо пройшовши лікарське обстеження, реґулярно займайтеся спортом
•
Віддавайте перевагу навантаженням на витривалість, а не силовим видам спорту.
•
Не навантажуйте себе до повної виснаги.
•
Якщо Ви маєте захворювання і/або Ваш вік більше 40 років, перед початком занять
спортом зверніться до лікаря. Він дасть Вам поради стосовно імовірного виду спорту
та інтенсивності занять.
To Next Page
Loading...
