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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
ASSIMILÉ
1. Enfoncez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 16.
2. Sélectionnez un des quatre entrainements as-
similes
Pour sélectionner
un programme
d’enregistrement,
appuyez sur la
touche Programme
d’Enregistrement
[LEARN WORK-
OUTS]. Quand un programme d’enregistrement
est sélectionné, le numéro du programme apparaît
sur l’écran. L’écran affiche aussi la durée du pro-
gramme, les vitesse et inclinaison maximales pro-
grammées et un graphique des vitesses du pro-
gramme.
3. Appuyez sur la touche de démarrer [START]
pour commencer l’entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche de mise en fonction [START], le tapis de
course atteindra automatiquement les premiers
réglages de vitesse et d’inclinaison que vous avez
programmées auparavant. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chacun des entraînements assimilés est divisé en
plusieurs segments d’une minute. Une vitesse et une
inclinaison sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même vitesse ou inclinaison
peut être réglée pour des segments consécutifs.
L’entraînement d’enregistrement fonctionne de la
même manière qu’un programme de perte de
poids (voir l’étape 3 à la page 18).
Si vous le désirez, vous pouvez modifier l’entraine-
ment pendant que vous l’utilisez.
Pour changer la
vitesse ou l’inclinaison du segment en cours,
appuyez tout simplement sur les touches de la
Vitesse [SPEED] et de l’Inclinaison [INCLINE].
Quand le segment en cours s’achève, la nouvelle
programmation sera enregistrée dans la mémoire.
Pour arrêter l’entraînement en cours temporaire-
ment, appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour
reprendre l’entraînement, appuyez sur la touche de
mise en fonction Start. La courroie mobile com-
mence à se déplacer à 2 km à l’heure. Quand le
prochain segment commence, le tapis de course
s’ajuste automatiquement sur la vitesse et l’incli-
naison programmées pour le segment suivant.
4. Choisissez un mode d’affichage et suivez vos
progrès avec les informations concernant les
exercices affichées à l’écran et indiquées sur
l’écran.
Voir l’étape 5 à la page 17.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l’étape 6 à la page 17.
6. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Voir l’étape 7 de la page 17.
Graphique du programme
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