NordicTrack T18.0 Treadmill - HOW TO USE AN ONBOARD WORKOUT

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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREDEFINIDO
1. Inserte la llave dentro la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento predenido.
 Paraseleccionarunentrenamientoprede�
nido, pulse repetidamente el botón Calorías
[CALORIE], el botón Intensidad [INTENSITY], el
botón Velocidad [SPEED] o el botón Inclinación
[INCLINE] hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
 Cuandoseleccioneunentrenamientopredenido,
las pantallas le mostrarán la inclinación máxima,
la duración, la distancia, la velocidad máxima y
elnombredelentrenamiento.Además,elperl
de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la
matriz. Si selecciona un entrenamiento de calorías,
el número aproximado de calorías que usted que�
mará aparecerá en el nombre del entrenamiento.
3. Comenzar el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Comenzar [START] o el botón para aumentar la
Velocidad. Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los primeros valores de velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada programa de entrenamiento está dividido
en segmentos. Cada segmento viene programado
con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclina�
ción. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar la misma velocidad y/o de inclinación.
Durante el entrena�
miento, la descripción
del programa mostrará
su progreso. El seg�
mentodelperlquese
ilumina intermitente�
mente corresponde al segmento actual del entre�
namiento. La altura del segmento intermitente in�
dicalavelocidadparadichosegmento.Alnalde
cada segmento se escuchará una serie de tonos
sonoros y el próximo segmento de la visualización
grácacomenzaráailuminarseintermitentemente.
Si se ha programado otra velocidad y/o inclinación
para el segmento siguiente, la nueva velocidad y/o
inclinación destellará en la pantalla durante unos
segundos, y la máquina para correr se ajustará au�
tomáticamente a la nueva velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
queelúltimosegmentodelperlseilumineinter�
mitentemente en la pantalla y el último segmento
nalice.Labandaparacaminarsedetendrápocoa
poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá en varios factores tal como
su peso. Además, si cambia manualmente la
velocidad o la inclinación de la máquina para
correr durante el entrenamiento, el número de
calorías que quemará se verá afectado.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta
o demasiado baja en algún momento del entre�
namiento, usted puede anularla manualmente
pulsando los botones de Velocidad o Inclinación;
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a la velocidad
e inclinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo�
mento, pulse el botón Parar [STOP]. La hora co�
menzará a destellar intermitentemente en la panta�
lla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento
pulse el botón Comenzar o el botón de aumento
de Velocidad. La banda para caminar comenzará a
moverse a 2 KM/H. Al comenzar el siguiente seg�
mento, la máquina para correr ajustará automática�
mente a la velocidad e inclinación para el próximo
segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 18.
5. Si lo desea, mida su frecuencia cardíaca.
Vea el paso 6 en el página 18.
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 18.
Segmento Actual