C
OME USARE IL PROGRAMMA FITNESS TEST
I
noltre il programma fitness misura il vostro VO
2
m
ax
(consumo massimo di ossigeno) approssimativo o la
vostra capacità aerobica. VO
2
max corrisponde alla
misura della vostra capacità di incamerare e usare os-
sigeno per generare energia per svolgere attività di re-
sistenza quali la corsa e la bicicletta. In termini tecnici,
VO
2
max rappresenta il volume massimo di ossigeno,
in millilitri, che il corpo può usare in un minuto per ogni
chilo di peso corporeo. Un VO
2
max alto indica un
altro livello di resistenza cardiorespiratoria. Nota: per
avere maggiori informazioni sul VO
2
max, consultare
la bibliografia pertinente o rivolgersi a proprio medico.
Per risultati più precisi, usare un programma fitness
quando non ci sente stanchi o non si è mangiato per
almeno due ore o non si è fatta attività fisica per al-
meno 24 ore. Seguire le indicazioni sottostanti per uti-
lizzare il programma.
Indossare il cardiofrequenzimetro a torace.
Dovete indossare il cardiofrequenzimetro a to-
race per usare un programma fitness test.
Inserire la chiave nella consolle.
Vedere ACCENSIONE DEL TAPIS ROULANT a
pagina 12.
Selezione del programma test fitness.
Per selezionare un programma test fitness, pre-
mere ripetutamente il pulsante Controllo
Pulsazioni [PULSE CONTROL] fino a quando sul
display priorità compare il termine
FIt
.
Inserire il sesso.
Quando viene selezionato il programma fitness, le
lettere
GEn
(
gender
[sesso]) e
M
(maschile) o
F
(femminile) verranno visualizzate sul display (ve-
dere il disegno soprastante). Premere i pulsanti di
aumento e diminuzione sopra il pulsante Controllo
Pulsazioni per immettere il genere e quindi pre-
mere il pulsante Avvio. Nota: Premendo il pul-
sante Avvio in questo momento non si attiverà il
programma fitness.
Inserire l’età.
S
uccessivamente, la parola
A
GE
(
età) e l'imposta-
zione dell'età corrente verrà visualizzata sul di-
s
play. Qualora non sia stata immessa l’età, pre-
mere i pulsanti di aumento e diminuzione sopra il
pulsante Controllo Pulsazioni per immettere l’età.
Per avviare il programma, premere il pulsante
Avvio o il pulsante di Velocità +.
Subito dopo che il pulsante viene premuto, il tapis
roulant si regolerà automaticamente alla prima ve-
locità ed inclinazione per il programma. Iniziare a
camminare sul tapis roulant; per risultati più pre-
cisi, non appoggiarsi al corrimano durante il pro-
gramma fitness.
Durante il programma, la velocità e l'inclinazione
del tapis roulant cambieranno periodicamente.
L'impostazione della velocità o dell'inclinazione
lampeggerà sul display per avvertirvi prima di ogni
cambio.
Importante: i pulsanti di velocità e in-
clinazione non saranno attivi durante il pro-
gramma.
Il programma è stato
progettato per durare
nove minuti. Quando il
programma termina, il
tapis roulant rallenterà
e il vostro VO
2
max ap-
parirà sul display.
Nota: se le vostre pulsazioni non vengono rilevate
per parecchi secondi durante il programma (le let-
tere
PLS
lampeggeranno sul display), o se la vo-
stra frequenza cardiaca supera l' 85% del valore
standard riferito alla vostra età per parecchi se-
condi durante il programma, quest'ultimo potrebbe
arrestarsi e potrebbe visualizzarsi
Vo2 – – –
. Se
ciò accade provate il programma ancora o un altro
giorno. Assicurarsi di aver indossato il cardiofre
-
quenzimetro come descritto a pagina 9.
Seguire la progressione sulla matrice e sul di-
splay.
Vedere la fase 5 a pagina 12.
Accendere il ventilatore se desiderato.
Vedere la fase 7 a pagina 13.
Quando finite di allenarvi, togliere la chiave
dalla consolle.
Vedere la fase 8 a pagina 15.
9
8
7
6
5
4
3
2
1
18
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