Teeter Hang Ups EP-550 - Page 11

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Cómo Asegurar sus Tobillos
• Párese dándole la espalda a la cama de la tabla - no use la tabla de inversión viendo hacia
abajo.
• Pase una pierna sobre la barra principal de modo que sus pies queden sobre el piso y a
ambos lados de la barra principal. Para poder equilibrarse, apoye sólo sobre la parte inferior
de su cuerpo sobre la tabla mientras desliza un tobillo a la vez entre los rodillos para los
tobillos y la plataforma giratoria para comodidad de sus tobillos. Asegúrese de introducir su
tobillo con las puntas del pie viendo hacia afuera (Figura 5), No introduzca el pie a través de
las abrazaderas de los tobillos como metería su pie dentro de un zapato. Sus pies siempre
deben estar apoyados en el piso o en la plataforma para los pies; nunca use ninguna otra
parte de la tabla de inversión como un escalón (Figuras 6 y 7).
• Oprima sus tobillos rmemente contra las abrazaderas de tobillos traseras.
• Gire la parte superior de las abrazaderas traseras ligeramente hacia adentro y hacia sus
tobillos, esto hará que usted se sienta más cómodo mientras esté haciendo la inversión.
• Empuje hacia abajo la agarradera del sistema de seguro para los tobillos, jálela hacia sus
piernas y suéltela cuando lo sienta bien ajustado y sujetando sus tobillos. Pruebe que los
tobillos estén asegurados moviendo la agarradera hacía el frente y atrás para cerciorarse de
que las abrazaderas para los pies estén bien asegurados (Figura 8). Asegúrese de que las
piernas de sus pantalones no intereran para poder asegurar las abrazaderas de manera
correcta.
• Use el concepto de OIR- SENTIR- VER cada vez que usted asegure sus tobillos: OIGA que
la clavija de seguridad haga ¨click¨ cuando entra correctamente en un oricio de ajuste;
SIENTA la clavija de seguridad cuando se engancha en un oricio; VEA que NO hay espacio
entre la clavija de seguridad y su base.
Ajuste Pruebe su Equilibrio
La tabla de inversión está sensiblemente balanceada, y responde a cambios muy pequeños en
la distribución de peso. Como resultado, usted siempre deberá de hacer una serie de pruebas
para asegurarse de tener el ajuste correcto conforme a su estatura. Asegúrese de que haya
suciente espacio para girar hacia el frente, hacia arriba y hacia atrás. Para empezar, coloque
su cabeza en la cama y coloque sus brazos a los lados, después coloque sus brazos de manera
muy lenta sobre su pecho.
• Si su cabeza se encuentra más abajo que sus pies, incremente la estatura en la barra por
un oricio y vuelva a hacer la prueba.
• Si sus pies no se levantan, disminuya la estatura en la barra por un oricio y vuelva a hacer
la prueba.
• Si la tabla se queda suspendida con sus pies levantados a algunas pulgadas de la estructura
A, entonces usted ha encontrado el equilibrio correcto (Figura 11).
Este es un paso muy importante- tómese el tiempo que sea necesario para ajustar y encontrar
el equilibrio adecuado para usted. Su conguración deberá de ser la misma siempre y cuando
su peso no cambie de manera signicativa.
ADVERTENCIA
!
NO SE PARE sobre el travesaño de la estructura A o sobre la parte superior de las abrazaderas
de los tobillos ya que esto podría provocar que la tabla se gire resultando en lesiones serias e
incluso la muerte!
ADVERTENCIA
!
NO RECUESTE la parte superior de su cuerpo contra la cama de la tabla antes de asegurar sus to-
billos. NO CERCIORARSE que la clavija de seguridad de los tobillos está debidamente asegurada
podría provocar lesiones serias e incluso la muerte.
SIGA SIEMPRE estas instrucciones.
ADVERTENCIA
!
Para sus primeras sesiones de inversión, pida a otra persona que le ayude hasta que usted sea
capaz de encontrar su equilibrio correcto y se sienta seguro al usar la tabla.
Fig. 10
Fig. 11
DANGER: Locking Pin
NOT ENGAGED
Locking Pin
FULLY ENGAGED
Fig. 8
Fig. 9
Fig. 5
Fig. 7
Fig. 6