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Exemplo de Utilização 3 -
Utilizar o Relógio numa Corrida que Percorre
Diferentes Fusos Horários
Vai voar, em representação do seu clube, de Chicago para Washington DC,
na corrida dos cidadãos de 10K. A sua estratégia consiste em manter-se
dentro da zona alvo de ritmo cardíaco para treino durante a primeira parte
da corrida e puxar mais por si na segunda metade. Deseja terminar a
corrida em cerca de 32 minutos, o que significa que irá provavelmente
exceder a zona alvo de ritmo cardíaco para treino durante a segunda
metade da corrida para alcançar os seus objectivos.
Neste exemplo irá utilizar as seguintes funções do relógio:
■ Regular a Hora para Outro Fuso Horário: Depois de estar instalado na
carlinga do avião, regula o seu relógio para o fuso horário ETZ (Eastern
Time Zone - Hora da Relgião ESTE) dos EUA.
• Modelo 30-Lap: Como costuma frequentemente efectuar viagens
de negócios à Costa Leste dos EUA já programou no seu relógio,
para fuso horário secundário, o fuso horário ETZ. No Modo TIME
Modelo 30-Lap Modelo Fitness
FUSOS HORÁRIOS
❘
TIME OF DAY
SECUNDÁRIOS
SENSOR DO RITMO CARDÍACO
❘
SENSOR DO RITMO CARDÍACO
TIMER
❘
TIMING
CHRONO
❘
REVIEW
❘
REVIEW
■ O Seu Exercício Chega ao Fim:
• Modelo 30-Lap: Carregue em qualquer botão para silenciar o
alerta no Modo TIMER.
• Modelo Fitness: Carregue em qualquer botão para silenciar o
alerta de contagem decrescente no Modo TIMING.
■ Medição da Sua Forma Física: O Modo RECOVER (RECUPERAÇÃO)
constitui uma ferramenta para medir a diminuição (recuperação) do seu
ritmo cardíaco durante um período de tempo fixo de um ou dois
minutos. Assim que terminar o seu exercício, vá para o Modo RECOVER
e carregue em START/SPLIT (Modelo 30-Lap) ou START/STOP (Modelo
Fitness) para dar início ao período de recuperação. Quando o alerta soar
para indicar o fim do período de recuperação de um minuto, tome nota
do seu ritmo cardíaco.
■ Examinar os Tempos das Voltas: Durante o seu triunfante regresso ao
vestiário, pode examinar os dados da sua sessão de exercício no Modo
REVIEW. Poderá ver as estatísticas referentes ao ritmo cardíaco, bem
como os tempos de todas as voltas se tiver selecionado o registo dos
tempos das várias voltas (apenas no Modelo 30-Lap).
NOTA: Na página 32 o Modo REVIEW é analisado em maior
detalhe.
NOTA: Ver na secção 3 mais informações sobre o Modo
TIMING, o Modo TIMER e o Modo CHRONO.
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