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2. TRAININGSPHASE
Das ist die Phase des eigentlichen Trainings.
Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, um
einen angemessenen Puls für Ihr Alter zu
erreichen, der in der Tabelle unten gezeigt wird.
3. ABKÜHLUNGSPHASE
Diese Phase ermöglicht, dass die Blutzirkulation
beruhigt wird und die Muskeln sich entspannen.
Es handelt sich hierbei um eine Wiederholung
der Aufwärmübungen. Achten Sie darauf, Ihre
Muskeln nicht zu überstrapazieren.