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Para posicionar o teclado
A localização do teclado é um factor muito importante para a sua
postura. Se o colocar muito longe, fará com que o seu corpo se incline
para a frente, obrigando-o a sentar-se numa posição anti-natural. Se o
colocar muito alto, provocará tensão nos músculos dos ombros.
• O teclado deve ser colocado ligeiramente acima do seu colo.
Ajuste a altura do teclado com os pés de apoio que se encontram
localizados por baixo do teclado.
• Enquanto digita, mantenha os seus antebraços paralelos ao chão.
Os seus braços e ombros devem estar relaxados. Tente digitar com
um toque suave. Se sentir alguma tensão nos ombros ou no
pescoço, pare durante alguns minutos e corrija a sua postura.
• Posicione o teclado em frente do monitor. Se colocar o teclado ao
lado do monitor, terá de virar a cabeça enquanto escreve, o que
pode provocar tensão nos músculos do pescoço e resultar numa
luxação do pescoço.
Para posicionar o rato
• O rato deve ser colocado na mesma superfície em que se encontra
o teclado, de forma a poder aceder facilmente ao mesmo.
• Ajuste a posição do rato, deixando espaço suficiente para os
movimentos, sem ter de se esticar ou inclinar para a frente.
• Movimente o rato com o seu braço. Não descanse o pulso sobre a
mesa enquanto estiver a movimentar o rato.
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