Garmin Forerunner 35 - Page 118

117Forerunner
®
35
TH
เชน หลังการฝกซอมวิ่งตามปกติ
,
คุณหยุด
การจับเวลา อัตราการเตนหัวใจอยูที่
140
bpm
หลังจากสองนาทีของการอยูนิ่งหรือ
คูลลดาวน
,
อัตราการเตนหัวใจของคุณเปน
90 bpm
อัตราการเตนหัวใจขณะฟนตัวของ
คุณคือ
50 bpm (140
ลบ
90)
บางงานวิจัย
ไดเชื่อมโยงอัตราการเตนหัวใจขณะฟนตัว
กับสุขภาพที่เกี่ยวกับหัวใจ ตัวเลขที่สูงขึ้น
โดยทั่วไปแลวบงบอกถึงหัวใจที่แข็งแรงขึ้น
ขอแนะนํา
:
เพื่อผลลัพธที่ดีที่สุด
,
คุณควร
หยุดการเคลื่อนไหวนานสองนาทีในขณะที่
อุปกรณคํานวณคาอัตราการเตนหัวใจขณะ
ฟนตัวของคุณ คุณสามารถบันทึกหรือทิ้ง
กิจกรรมหลังจากที่คานี้ปรากฏได
เกี่ยวกับโซนอัตราการเตนหัวใจ
นักกีฬาหลายคนใชโซนอัตราการเตนหัวใจ
เพื่อวัดและเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและ
หลอดเลือดและเพิ่มระดับฟตเนสของพวก
เขา หนึ่งโซนอัตราการเตนหัวใจคือหนึ่งชุด
ของชวงการเตนหัวใจตอนาที โซนอัตรา
การเตนหัวใจที่ไดรับการยอมรับโดยทั่วไป
หาโซนถูกเรียงจากเลข
1
ถึง
5
ตามความ
เขมขันที่เพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแลว
,
โซนอัตรา
การเตนหัวใจถูกคํานวณเปนเปอรเซ็นตของ
อัตราการเตนหัวใจสูงสุดของคุณ
เปาหมายดานฟตเนส
การทราบโซนอัตราการเตนหัวใจของคุณ
สามารถชวยใหคุณวัดและปรับปรุงฟตเนส
ของคุณโดยการทําความเขาใจและการนํา
หลักการเหลานี้มาประยุกตใช