Garmin Forerunner 35 - Page 119

118 Forerunner
®
35
TH
•
อัตราการเตนหัวใจของคุณเปนการชี้วัดที่
ดีของความเขมขนในการออกกําลังกาย
•
การฝกซอมในโซนอัตราการเตนหัวใจที่
แนนอนสามารถชวยใหคุณเพิ่มสมรรถนะ
และความแข็งแรงของหัวใจและหลอด
เลือดได
•
การทราบโซนอัตราการเตนหัวใจของคุณ
สามารถปองกันคุณจากการฝกซอมมาก
เกินไปและสามารถลดความเสี่ยงของการ
บาดเจ็บของคุณได
หากคุณทราบอัตราการเตนหัวใจสูงสุดของ
คุณ
,
คุณสามารถใชตาราง
(
การคํานวณโซน
อัตราการเตนหัวใจ
,
หนา
151)
เพื่อกําหนด
โซนอัตราการเตนหัวใจที่ดีที่สุดสําหรับเปา
หมายฟตเนสของคุณได
ถาคุณไมทราบอัตราการเตนหัวใจสูงสุด
ของคุณ
,
ใหใชหนึ่งในเครื่องคํานวณที่มี
อยูบนอินเทอรเน็ต โรงยิมและศูนยสุขภาพ
บางแหงสามารถใหบริการการทดสอบที่วัด
อัตราการเตนหัวใจสูงสุดได คามาตรฐาน
ของอัตราการเตนหัวใจสูงสุดคือ
220
ลบ
อายุของคุณ
การตั้งคาอัตราการเตนหัวใจสูงสุด
ของคุณ
อุปกรณนี้ใชขอมูลโปรไฟลผูใชของคุณจาก
การตั้งคาแรกเริ่มเพื่อคาดคะเนอัตราการ
เตนหัวใจสูงสุดของคุณและกําหนดโซน
อัตราการเตนหัวใจเริ่มตนของคุณ คาอัตรา
การเตนหัวใจสูงสุดเริ่มตนคือ
220
ลบอายุ
ของคุณ สําหรับขอมูลแคลอรี่ที่แมนยําที่สุด