412 Forerunner
®
35
VN
Tính toán vùng nhịp tim
Khu
% Của nhịp tim
tối đa
Sự nỗ lực được czông nhận Lợi ích
1 50-60%
Thoải mái, nhịp độ dễ dàng, thở nhịp
nhàng
Luyện tập hiếu khí mức ban đầu,
giảm ứng xuất
2 60-70%
Nhịp độ thoải mái, hơi thở sâu hơn,
cuộc đàm thoại có thể thực hiện được
Luyện tập tim mạch cơ bản, nhịp
độ phục hồi tốt
3 70-80%
Nhịp độ vừa phải, khó khăn hơn để
giữ cuộc đàm thoại
Khả năng hiếu khí được cải thiện,
luyện tập tim mạch tối ưu
4 80-90%
Nhịp độ nhanh và khó thở, hơi thở
mạnh
Khả năng hiếu khí và ngưỡng được
cải thiện, tốc độ được cải thiện
5 90-100%
Nhịp độ chạy nước rút, không chịu
đựng được trong khoảng thời gian
dài, khó thở
Kỵ khí và độ bền cơ bắp,
To Next Page
Loading...
