Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
Press ENTER and you can change the resistance by using UP
and DOWN-button in 16 resistance levels.
Press START and your excercise begins.
5.3.4 Programs
The computer has 10 different programs that have been
designed for a variety of workouts.
Select the program symbol by using the UP and DOWN buttons
and press MODE to confirm the selection.
Next is Time. You may adjust the Time with the UP and DOWN
buttons button It is not a must to set the time.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
With the UP and DOWN buttons, you can set the height
(resistance) of the profile.
Press START and your excercise begins
5.3.5 Target HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „Heart Programm“ „P17-P20“with the UP and DOWN
button and press ENTER
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat burn
), 95% anerob endurance or to set a target heartrate (THR).
Press ENTER if you have chosen the percentage (THR will be
explained later). The computer is calculating the max heartrate
automatically
Next is Time. You may adjust the Time with the the UP
and DOWN button It is not a must to set the time
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value
Next you can choose your AGE.
Press START to start your exercise
15
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden.
Drücken Sie ENTER und der Startwiderstand kann durch die UP
und DOWN Tasten aus eingestellt werden.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.4 Programme
Der Computer hat 10 verschiedene fest einprogrammierte
Programme.
Wählen Sie „eines der Profilsymbole durch drücken der UP und
DOWN Tasten aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsstrecke (in
Minutenschritten) vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben
werden.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden
Mit den UP und DOWN Tasten können Sie jetzt die Profilhöhe
(Tretwiderstand) einstellen.
.Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.5 Target HR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu
steuern, dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert
komme und sich überfordern .
Wählen Sie „Programm „P17-P20“ mit den UP und DOWN
Tasten aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Fat Burn), 95% (Anaerboe
Ausdauerfähigkeit) oder THR (selbst definierbare Pulsgrenze).
Drücken Sie nach der Auswahl (THR wird später beschrieben)
ENTER. Der Computer berechnet automatisch, basierend auf
Ihrem Alter, die maximale Trainingspulsfrequenz.
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m
Schritten) vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden
Bitte geben Sie nun Ihr Alter ein.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training
.
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