Hammer Ocean One - Rowing Guide

4) Transportation
Before transportation, the rower has to be lift up a bit, so that
you can roll the rower.
To store the rower, you have lift it up to a vertical position.
4) Transportieren
Heben Sie das Rudergerät hinten an und rollen es an die
gewünschte Position.
Zum Aufbewaren kippen Sie das Rudergerät in die
senkrechte Position.
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5. Rudertechnik
5. Rowing guide
ÜBERSTRECKUNG NACH VORNE
Falsch:
Zu starke Beugung, der Oberkörper, die Schultern und der Kopf
sind zu weit nach vorne gebeugt. Diese Position erzeugt eine
große Krafteinwirkung auf den Lendenwirbelsäulenbereich.
Richtig:
Gerader Rücken, Schultern benden über dem Gesäß.
OVER REACHING FORWARD
Wrong:
The body stretches too far forward. The head and the
shoulders tend to drop towards the feet. The body is in a
weak position for the stroke.
Correct:
The body is pressed up to the legs. The arms are fully
extended and relaxed, body tilted slightly forward.