Mantenhaateladovídeolimpaecongureoníveldobrilhodeformaquesejapossívelveratelacom
nitidez.PressioneF7ouF8paraajustarobrilhodomonitor.
Posiçãodacabeça:mantenhaacabeçaeopescoçoemumaposiçãoconfortáveleneutra(verticalou
ereta).
Cadeira:utilizeumacadeiraqueforneçaumbomapoioparaascostaseajustedealturadoassento.Utilize
osajustesdacadeiraparaqueseajustemnamelhorposturadesejada.
Posiçãodobraçoedamão:sedisponível,utilizecadeirascomdescansoparaobraçoouumaáreaemsua
superfíciedetrabalhoparafornecerapoioparaopesodosseusbraços.Mantenhaosantebraços,pulsose
mãosemumaposiçãoneutraerelaxada(horizontal).Digitecomumtoquelevesemgolpearasteclas.
Posiçãodaperna:mantenhasuascoxasparalelasaochãoeseuspésretosnochãoouemumdescanso
paraospés.
Oquefazerseestiverviajando?
Talveznãosejapossíveladotarasmelhorespráticasdeergonomiaaoutilizarseucomputadorenquanto
estiverviajandoouemumaposiçãocasual.Independentedaposição,tenteadotaronúmeromáximode
dicasdeergonomiapossível.Sentar-seapropriadamenteeutilizarumailuminaçãoadequada,porexemplo,
ajudarávocêamanterosníveisdesejáveisdeconfortoedesempenho.
Perguntassobrevisão?
AstelasdonotebookThinkPadsãoprojetadasparaatenderaosmaisaltospadrõesefornecerimagens
nítidasebemdenidasetelasgrandesquesãofáceisdeenxergareconfortáveisparaosolhos.Certamente,
qualqueratividadevisualconcentradaeprolongadapodesercansativa.Consulteumoftalmologistase
tiverdúvidassobrefadigaoudesconfortovisual.
Conforto
Observeasdiretrizesaseguirparaobtermaiorconfortoeaprimorarodesempenho.
Temposentadoepausasparadescanso:quantomaistempovocêpermanecersentadoetrabalhando
comocomputador,maisimportanteseráobservarsuaposturaaotrabalhar.Siga“Informaçõessobre
Ergonomia”napágina45
epratiquea“posturaativa”paraevitarodesconfortoassociadoaposturas
detrabalho.Fazerpequenasalteraçõesvoluntáriasnaposturadetrabalhoefazerparadascurtascom
frequênciasãoosingredienteschaveparaumtrabalhosaudávelcomocomputador.Seucomputadoréleve
eportátil;vocêpodereposicionarfacilmenteasuperfíciedetrabalhoparaacomodarváriasmodicações
depostura.
Opçõesparaorganizaçãodaáreadetrabalho:familiarize-secomtodososmóveisdoescritório
parasabercomoajustarasuperfíciedetrabalho,oassentoeoutrasferramentasdetrabalhopara
atenderàssuaspreferênciasdeconforto.Sesuaáreadetrabalhonãozerpartedeumambiente
deescritóriotradicional,dediqueatençãoespecialàpraticadaposturaativaecertique-sedefazer
intervalosfrequentes.MuitassoluçõesdeprodutosThinkPadestãodisponíveisparaajudarvocê
amodicareexpandirseucomputadorparamelhoratenderàssuasnecessidades.OWebsite
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.htmlcontémalgumasdessasopções.Exploresuas
opçõesdesoluçõesdeacoplamentoeprodutosexternoscapazesdefornecerosajusteserecursosque
vocêprocura.
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