NordicTrack T16.0 Treadmill - Page 21

21
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Insira a chave na consola.
Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 18.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
Para selecionar uma sessão de exercício in-
tegrada, prima repetidamente o botão Calorie
(Calorias), o botão Intensity (Intensidade), o botão
Incline (Inclinação) ou o botão Speed (Velocidade)
até surgir no ecrã a sessão de exercício
pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício inte-
grada, o ecrã apresenta a duração e o nome da
sessão de exercício. Adicionalmente, aparece na
matriz um perl das congurações de velocidade
da sessão de exercício. Se selecionar uma sessão
de exercício de calorias o número aproximado de
calorias que queima surge no nome da sessão de
exercício.
3. Inicie a sessão de exercício.
Prima o botão Start (Iniciar) ou o botão de aumen-
tar Speed para iniciar a sessão de exercício. Um
momento após premir o botão, o tapete rolante
ajusta-se automaticamente às primeiras con-
gurações de velocidade e inclinação da sessão
de exercício. Agarre nos apoios para as mãos e
comece a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos. Para cada segmento estão programadas
uma conguração de velocidade e uma congura-
ção de inclinação. Nota: Poderão estar programa-
das as mesmas congurações de velocidade e/ou
inclinação para segmentos consecutivos.
Durante a
sessão de
exercício, os
pers dos
separadores
de velocidade
e inclinação
apresenta-
rão o seu progresso. O segmento intermitente do
perl representa o segmento em curso da sessão
de exercício. A altura do segmento intermitente
indica a conguração de velocidade ou inclinação
do segmento em curso. No nal de cada segmento
ouve-se uma série de sons e o segmento seguinte
do perl começa a piscar. Se estiverem programa-
das congurações de velocidade e/ou inclinação
diferentes para o segmento seguinte, estas piscam
no ecrã para o alertar e o tapete rolante ajusta-se
automaticamente a elas.
A sessão de exercício continua dessa forma até
o último segmento do perl car intermitente no
ecrã e terminar. Nessa altura, a cinta de caminhar
abranda até parar.
Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa
do número de calorias que queima durante a
sessão de exercício. O número real de calorias
queimadas depende de vários fatores, como o
seu peso. Além disso, se mudar manualmente
a velocidade ou a inclinação do tapete rolante
durante a sessão de exercício, o número de ca-
lorias queimadas é afetado.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a conguração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-
-la manualmente, premindo os botões Speed ou
Incline; contudo, quando começar o segmento
seguinte da sessão de exercício, o tapete ro-
lante ajusta-se automaticamente às congura-
ções de velocidade e inclinação do segmento
seguinte.
Para parar o exercício em qualquer altura, prima o
botão Stop (Parar). O tempo começa a piscar no
ecrã. Para retomar a sessão de exercício, prima
o botão Start ou o botão de aumentar Speed. A
cinta de caminhar começa a mover-se a 2 Km/H.
Quando começar o segmento seguinte da sessão
de exercício, o tapete rolante ajusta-se automatica-
mente às congurações de velocidade e inclinação
do segmento seguinte.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 19. Se selecionar
uma sessão de exercício integrada, o ecrã apre-
senta o tempo restante em vez do tempo
decorrido.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 20.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 20.
7. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 20.
Segmento em curso