20
J
AK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU REGULACJI
T
ĘTNA (HEART RATE)
W czasie korzystania z programu pomiaru tętna
postępuj wedąug następującego opisu.
Włóż klucz do konsoli.
Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE. na stronie 15.
Wpisz masę swojego ciała, jeśli chcesz.
Patrz krok 2 na stronie 15.
Wybierz program regulacji tętna.
Aby wybrać program regulacji tętna, wciśnij kilka-
krotnie odpowiedni przycisk [HEART RATE
PROGRAMS]- na ekranie przez kilka sekund po-
jawi się numer programu: „P 9,” „P 10,” „P 11,”
lub „P 12”. Ponadto wyświetlone zostaje ruchome
zestawienie parametrów prędkości programu.
Wprowadź docelową wartość tętna.
Na wyświet-
laczu pojawi
się maksy-
malna do-
celowa
wartość tętna
dla danego
programu. W
razie
potrzeby, możesz zmienić powyższe ustawienie,
wciskając przycisk zmniejszenia i zwiększenia
wartości [RATE]
(patrz INTENSYWNOŚĆ
ĆWICZEŃ na stronie 26).
Uwaga: zmiana
maksymalnej docelowej wartości tętna pociąga za
sobą modyfikację poziomu intensywności treningu
całego programu.
Zmierz swoje tętno.
Nie ma potrzeby opierania dłoni przez cały czas
na czujnika tętna. Aby zapewnić jednak praw-
idłowe działanie programu należy dość często
p
owtarzać tę czynność.
Patrz krok 7 na stronie 16.
Aby uruchomić program, wciśnij przycisk
Start.
Chwilę po naciśnięciu przycisku bieżnia automaty-
cznie dostosuje pierwszą prędkość i nachylenie
do ustawień programu. Chwyć się za poręcze i za-
cznij iść.
Docelowa
wartość tętna
dla pier-
wszego
okresu
ukazana
zostaje na
migającej kolumnie obecny okres. Docelowe
wartości tętna dla następnych kilku okresów po-
jawią się w kolumnach po prawej stronie. Gdy do
zakończenia pierwszego okresu zostaną tylko trzy
sekundy, zarówno kolumna obecny okres,
jak i kolumna po prawej stronie będą migać i ro-
zlegnie się seria dźwięków. Ponadto będą migać
ustawienia prędkości i ustawienia pochylenia, aby
Cię zaalarmować. Po zakończeniu pierwszego
okresu
wszystkie ustawienia docelowego tętna
przesuną się o jedną kolumnę w lewo
. W miga-
jącej kolumnie Current Period pojawi się wtedy
ustawienie do celowego tętna dla drugiego
okresu.
Konsola systematycznie zestawia odczyt twojego
tętna z jego wartością docelową. Jeśli twoje tętno
jest zbyt niskie lub zbyt wysokie w stosunku do do-
celowej wartości, prędkość bieżni automatycznie
wzrośnie lub zmaleje, aby spowodować
spadek/wzrost tętna do wartości docelowej. Jeśli
prędkość pasa bieżni osiągnie 12 km/godz., a twoje
tętno jest nadal wyraźnie niższe do docelowej
wartości, zwiększy się także nachylenie bieżni.
6
5
4
3
2
1
UWAGA: Jeśli masz problemy
z sercem, lub masz ponad 60 lat i nie
prowadzisz aktywnego trybu życia, nie
używaj programów regulacji tętna. Jeśli regu-
larnie zażywasz lekarstwa, skonsultuj
się z lekarzem, by dowiedzieć się, czy dany
lek wpływa na tętno.
Obecny czas
To Next Page
Loading...
Need help?
General