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Le programme de test d’endurance mesure votre VO
2
maximum ou votre endurance cardiovasculaire. Le
V
O
2
m
aximum est une mesure de votre capacité à ins-
pirer et à utiliser de l’oxygène pour générer de l’énergie
pour des activités d’endurance comme courir et faire
du vélo. En termes techniques, le VO
2
maximum est le
volume d’oxygène, en millilitre, que votre corps peut
utiliser par minute, par rapport à votre poids. Un VO
2
maximum élevé indique que vous avez une bonne en-
durance cardiorespiratoire. Remarque : pour apprendre
plus au sujet du VO
2
maximum, référez-vous à un livre
réputé sur le sujet ou consultez votre médecin.
Pour des résultats plus précis, utilisez le programme
de test d’endurance à un moment de la journée où
vous ne vous sentez pas fatigué, vous n’avez pas
mangé depuis au moins 2 heures et ne vous êtes pas
entraîné depuis au moins 24 heures. Suivez les étapes
ci-dessous pour utiliser le programme.
Mettez la ceinture du moniteur cardiaque.
Vous devez porter la ceinture du moniteur car-
diaque pour utiliser le programme de test
d’endurance.
Insérez la clé complètement dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE tapis de course à
la page 12.
Sélectionnez le programme de test d’endu-
rance.
Pour choisir un programme de test d’endurance,
appuyez plusieurs fois sur la touche Controle du
Pouls jusqu’à ce que le mot
FIt
apparaisse à
l’écran prioritaire.
Enregistrez votre sexe.
Quand le programme de test d’endurance est sé-
lectionné, les lettres
GEn
(
gender
[sexe]) et
M
(masculin) ou
F
(féminin) apparaissent sur l’écran
(voir le dessin ci-dessus). Appuyez sur les
touches d'augmentation et de diminution situees
au-dessus de la touche Controle du Pouls pour
entrer votre sexe, puis appuyez sur la touche
M
arche. Remarque : si vous appuyez sur la
touche Marche à ce moment, le programme de
t
est d’endurance ne commencera pas.
Enregistrez votre âge.
Ensuite, le mot
AGE
(âge) et le dernier âge enre-
gistré apparaissent sur l’écran. Si vous n'avez pas
entre votre age, appuyez sur les touches d'aug-
mentation et de diminution situees au-dessus de
la touche Controle du Pouls pour entrer votre age.
Appuyez la touche Marche ou la touche Vi-
tesse + pour faire marcher la courroie.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course se réglera automatique-
ment sur les premières vitesses et l’inclinaison
programmées. Commencez à marcher sur le tapis
de course. Remarque : pour des résultats plus
précis, ne tenez pas les rampes durant le pro-
gramme de test d’endurance.
Durant le programme, la vitesse et l’inclinaison du
tapis de course changeront régulièrement. La vi-
tesse ou l’inclinaison programmée clignotera sur
l’écran pour vous prévenir d’un changement immi-
nent.
Important : les touches de la Vitesse et de
l’Inclinaison ne fonctionnent pas durant le pro-
gramme.
Le programme est
conçu pour durer neuf
minutes. Quand le pro-
gramme se termine, la
courroie mobile ralen-
tira jusqu’à s’arrêter et
votre VO
2
maximum apparaîtra sur l’écran.
Remarque : si votre rythme cardiaque n’est pas
détecté pendant plusieurs secondes durant le pro-
gramme (les lettres « PLS » clignoteront sur
l’écran) ou, si votre rythme cardiaque dépasse de
85% le rythme cardiaque maximum prédéfini pour
votre âge pendant plusieurs secondes durant le
programme, le programme peut s’arrêter et le
message « Vo2 – – – » peut apparaître sur
l’écran. Si cela se produit, recommencez le pro-
gramme un autre jour. Assurez-vous que vous
portez le moniteur cardiaque du torse de la ma-
nière décrite à la page 9.
Suivez vos progrès à l’aide de la matrice et de
l’écran.
See step 5 on page 12.
7
6
5
4
3
2
1
C
OMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
TEST D’ENDURANCE
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