6
FUNKCJA KONTROLI ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W CIELE - BODY FAT FUNCTION
Tryb Body pozwala określić BMI użytkownika. Aby skorzystać z trybu
naciskaj przycisk P aż do pojawienia się na ekranie napisu FAT. Następnie,
używając przycisku M oraz SPEED (ustawianie wartości) wskaż swoją płeć
(F1), wiek (F2), wzrost (F3) oraz wagę (F4). Dane zatwierdź przyciskiem
MODE.
Połóż dłonie na czujnikach. Po około 5 sekundach na ekranie pojawi się
informacja (F5) o twoim BMI. Poniżej znajduje się zestawienie wartości
możliwych do wprowadzenia.
A) F1, oznacza płeć, 1 (męska), 2 (żeńska).
B) F2, oznacza wiek, zakres to 1 -99
C) F3, oznacza wzrost, zakres to 100 – 200 cm
D) F4, oznacza wagę, zakres to 20-150 kg
E) F5, oznacza wskaźnik BMI:
Wynik poniżej 19 oznacza niedowagę;
od 19 do 24 – normalna waga;
od 25 do 29 - nadwaga;
powyżej 30 otyłość.
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Informacje: s. 51.
USTAWIENIE BIEŻNI, ZAKRES ZASTOSOWANIA
Bieżnie należy ustawić w miejscu suchym, nie narażonym na strumień
wody i wilgoć.
Bieżnie należy umieścić na czystej i płaskiej powierzchni. Ustawienie bieżni
na nierównym podłożu może spowodować uszkodzenie jej sytemu.
Bieżnie należy umieścić w odległości ok. 2 m od ściany i przedmiotów
stanowiących jakiekolwiek zagrożenie dla użytkownika.
Za urządzeniem należy zostawić obszar bezpieczeństwa: 2 x 1 m.
Ćwiczenia na bieżni zastępują spacer lub bieg. Bieżnia magnetyczna jest
przeznaczona do użytku domowego i nie jest urządzeniem przeznaczonym
do celów terapii i rehabilitacji. Urządzenie nie jest przeznaczone do
długotrwałego działania jak również komercyjnego działania.
POZYCJA
Wejdź na pas bieżny, dłonie możesz oprzeć na poręczach. W trakcie
ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Na bieżni możesz wykonywać
ćwiczenia zastępujące spacer lub bieg (patrz rysunki poniżej).
Urazy dla zdrowia mogą wynikać z
nieprawidłowego lub zbyt intensywnego
treningu.
ROZPOCZĘCIE ĆWICZEŃ
Proszę wejść na boczne panele bezpieczeństwa. Nastęnie należy ustawić
prędkość na najniższy poziom.
Kolejnym krokiem jest wejście na pas bieżny i
ustawienie pożądanej prędkości.
ZEJŚCIE Z BIEŻNI
a) zejście podstawowe
Naciśnij przycisk STOP. Uwaga: Należy poczekać aż pas bieżny
całkowicie zatrzyma się. Następnie należy odpiąć klucz bezpieczeństwa i
naciśnisnąć główny wyłącznik.
b) zejście awaryjne
W celu zejścia z bieżni w wyniku np. nieprawidłowego działania
urządzenia bądź problemów zdrowotnych proszę stopniowo zwalniać
szybkość biegu. Można zejść z bieżni, gdy pas bieżny zatrzyma się. Można
również skorzystać z klucza bezpieczeństwa.
UWAGA: Zawsze po skończonej sesji ćwiczeń odłącz bieżnię od źródła
zasilania (wyjmij wtyczkę z kontaktu).
RZEŹBIENIE MIĘŚNI
Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć
opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie
będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz
trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu. Należy
trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i odpoczynku, ale
pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby wzmocnić pracę
nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał się w na
oznaczonym poziomie.
UTRATA WAGI, SESJE TRENINGOWE
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu kondycyjnym.
Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu - ok.: 30min.
Intensywny trening pomagający w zrzuceniu wagi powinien być
wykonywany częściej, co najmniej ok.: 45-50 min
APLIKACJA FITSHOW
Do użytkowania ze sprzętem Spokey poleca darmową aplikację FitShow.
Instrukcja jej obsługi została załączona w osobnym dokumencie. Można ją
również pobrać skanując kod zamieszczony obok.
Aplikacja może być zaistalowana w urządzeniu z systeme iOS lub Android
i o specyfikacji technicznej odpowiadającej najnowszej wersji aplikacji
UŻYTKOWANIE SPRZĘTU Z FITSHOW
Włącz Bluetooth w tablecie, wyszukaj urządzenie i naciśnij Połącz.
Włącz aplikacje FitShow na tablecie, a następnie naciśnij przycisk „połącz”
aby rozpocząć trening z tabletem.
(Hasło: 0000).
UWAGA:
1. W momencie podłączenia konsoli do tabletu przez Bluetooth konsola
wyłączy się.
2. Dla systemu iOS proszę wyjść z aplikacji FitShow wyłączyć bluetooth –
konsola włączy się na nowo.
3. System potrzebuje zasilania 9v,1.3A lub wyższego
Spokey poleca darmową aplikację FitShow.
Możesz ją pobrać skanując kod
lub wpisując w przeglądarce adres:
http://ifitshow.com/qr
To Next Page
Loading...
