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EXERCICE DANS LA ZONE D'ENTRAÎNEMENT
Après l'échauffement, augmentez l'intensité de votre programme d'exercice désiré. Assurez-vous de maintenir votre
intensité pour une performance maximale. Respirez régulièrement et profondément pendant que vous faites un exercice
- ne retenez jamais votre respiration.
REFROIDIR
Terminez chaque entraînement avec un jogging léger ou marchez pendant au moins 1 minute. Puis compléter 5 à 10
minutes d'étirements pour refroidir. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et aidera à prévenir les problèmes post-
exercice.
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