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ESERCIZIO PER ZONA DI ALLENAMENTO
Dopo il riscaldamento, aumenta l'intensità del tuo programma di esercizio desiderato. Assicurati di mantenere la tua
intensità per ottenere una migliore performance. Respira regolarmente e profondamente durante i tuoi esercizi, non
trattenere mai il respiro.
RAFFREDDAMENTO
Termina ogni allenamento con una corsa o una camminata breve di almeno 1 minuto. Quindi, esegui dai 5 ai 10 minuti
di stretching per raffreddarti. Questo aumenterà la flessibilità dei tuoi muscoli e ti aiuterà a prevenire eventuali problemi
post-allenamento.
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