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3. EJERCICIOS PARA LOS TENDONES / TENDON DE AQUILES
Coloque ambas manos en la pared y soporte su peso corporal total. A continuación,
mueva la pierna izquierda hacia atrás y alterne con la pierna derecha. Esto estira la parte
posterior de la pierna. Mantenga esta posición durante 30-40 segundos, en la medida de
lo posible.
4. EJERCICIO DE LA PARTE SUPERIOR DEL MUSLO
Apóyese poniendo su mano en la pared, luego tome y levante su pie derecho o izquierdo
lo más cerca de los gluteos en la medida de lo posible. Sentir una tensión confortable en
su parte superior del muslo frontal. Mantenga esta posición durante 30 segundos en la
medida de lo posible y repetir este ejercicio dos veces con cada pierna.
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