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PROPUESTA DE PLAN DE ENTRENAMIENTO
DE 8 SEMANAS DURANTE 5 DÍAS A LA SEMANA
Progr. Sesiones
PRIMERA
SEGUNDA
TERCERA
CUARTA
QUINTA
SEXTA
SÉPTIMA
OCTAVA
1
3
2 y 3
4
5
5
6
7
8 y 9
9
10 y 11
12
13 y 14
15
1 vez al día durante los 3 primeros días
1 vez al día durante los siguientes 2 días
1 vez al día ambos programas durante 5 días
1 vez al día durante los 3 primeros días
1 vez al día durante los siguientes 2 días
1 vez al día durante los 3 primeros días
1 vez al día durante los siguientes 2 días
1 vez al día durante 5 días
1 vez al día ambos programas durante los 3 primeros días
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
1 vez al día ambos programas durante los 2 primeros días
1 vez al día durante los siguientes 2 días
1 vez al día ambos programas durante los 2 primeros días
1 vez al día durante los siguientes 3 días
Semana
Al nal del ciclo de 8 semanas, se puede continuar el entrenamiento de man-
tenimiento con una sesión diaria alternando 3 días por semana, utilizando a
discreción uno de los programas de 10 a 15.
El plan de entrenamiento, así como la duración en semanas del ciclo de
tratamiento,
también puede ser elegido por el usuario en función de su estado de bien-
estar y/o preferencias.
Para un entrenamiento más intenso, también se pueden utilizar solo los pro-
gramas 14 y 15, incluso una sesión de ambos en el mismo día siempre que
haya al menos 5 horas entre los programas, no más de 5 días por semana.
Tras el tratamiento, puede producirse un picor o enrojecimiento temporal de la
zona tratada debido a los efectos de la estimulación.
ESPAÑOL