147
Na przykład: program 1 o niskiej intensywności zużywa najmniej energii, podczas
gdy program 10 o maksymalnej intensywności najwięcej.
Nawet przy tej samej intensywności, na przykład program 10, ze względu na swo-
je właściwości, pochłania znacznie więcej energii w porównaniu do pozostałych
programów.
POZYCJA CIAŁA PODCZAS STYMULACJI
Stymulację za pomocą urządzenia absolute można wykonywać w pozycji siedzą-
cej lub stojącej, z wyjątkiem pierwszego zabiegu, który powinien być wykonywany
w pozycji siedzącej, zgodnie z opisem w rozdziale „OSTRZEŻENIA”.
PROPOZYCJA SCHEMATU TRENINGÓW I
WYBÓR PROGRAMÓW
Programy są ułożone w kolejności treningów od 1 do 15:
zazwyczaj początkujący zaczynają od programu 1 i dochodzą do programu 15 w
ciągu około 2 miesięcy.
Dla bardziej doświadczonych użytkowników, w ramach treningu przedłużającego
uzyskane efekty, zaleca się stosowanie programów od 10 do 15.
Programy, o ile stosowane z komfortową intensywnością, na ogół dają przyjemne
odczucia, pod warunkiem, że płytki przewodzące i brzuch są dobrze nawilżone.
Jednakże, jeśli któryś z programów jest nieprzyjemny, można go zmienić na pro-
gram wybrany przez użytkownika, inny niż wskazany w proponowanym poniżej
schemacie treningowym.
Użytkownik może utworzyć spersonalizowany plan treningowy, wybierając pre-
ferowany program lub programy. Podana liczba sesji jest orientacyjna; można
przeprowadzać od 3 do 5 sesji tygodniowo według uznania użytkownika. Zaleca
się, aby nie przekraczać jednej godziny dziennie. Jeśli użytkownik chce przepro-
wadzić dwie sesje tego samego dnia, zaleca się przynajmniej 5 godzin przerwy.
Jeden lub dwa dni w tygodniu powinny być wolne.
Jako przykład podano 8-tygodniowy plan treningowy. Plan ten można do-
stosować do własnych potrzeb, zmniejszając liczbę programów i/lub sesji
zalecanych w każdym tygodniu, starając się jednak wykonać w sumie co
najmniej 3 sesje tygodniowo.
Czasami, zwłaszcza w przypadku wąskiej talii, stymulacja boczna może być
gorzej tolerowana, w takim wypadku zaleca się zmniejszenie intensywności,
ewentualną próbę zmiany pozycji (np. ze stojącej na siedzącą) i/lub zwięk-
szenie intensywności tylko na stymulację centralną, bez włączania stymu-
lacji bocznej.
POLSKIE
To Next Page
Loading...