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Tesmed absolute può essere utilizzato in piedi, seduti o sdraiati.
Utilizzatori più esperti, seguiti dal preparatore atletico o da personal trainer, posso-
no utilizzare Tesmed absolute durante l’esercizio sico.
PROPOSTA DI SCHEMA DI ALLENAMENTO
DI 8 SETTIMANE PER 5 GIORNI A SETTIMANA
Progr. Sedute
PRIMA
SECONDA
TERZA
QUARTA
QUINTA
SESTA
SETTIMA
OTTAVA
1
3
2 e 3
4
5
5
6
7
8 e 9
9
10 e 11
12
13 e 14
15
1 volta al giorno per i primi 3 giorni
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
1 volta al giorno entrambi i programmi per 5 giorni
1 volta al giorno per i primi 3 giorni
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
1 volta al giorno per i primi 3 giorni
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
1 volta al giorno per 5 giorni
1 volta al giorno entrambi i progr. per i primi 3 giorni
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
1 volta al giorno entrambi i progr. per i primi 3 giorni
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
1 volta al giorno entrambi i progr. per i primi 2 giorni
1 volta al giorno per i successivi 2 giorni
Settimana
Arrivati al compimento del ciclo di 8 settimane, a discrezione, si può conti-
nuare l’allenamento di mantenimento con una seduta al giorno alternativa-
mente per 3 giorni alla settimana, utilizzando a discrezione uno dei program-
mi da 10 a 15.
Lo schema di allenamento può anche essere scelto dall’utente in funzione
del suo stato di benessere e/o delle sue preferenze, così come la durata in
settimane del ciclo di trattamento.
Per un allenamento più intenso, si possono utilizzare anche solo i programmi 14
e 15, anche una sessione di entrambi nello stesso giorno purché ci siano almeno
5 ore di intervallo tra un programma e l’altro, per non più di 5 giorni a settimana.
a b o l u t e
®
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