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PROGR. 12 – Muskelstraffung, -denition und -stärkung – Dauer: 30 Mi-
nuten
Es handelt sich um ein Programm für Fortgeschrittene mit 10 verschiedenen Sti-
mulationsphasen, die sich zyklisch abwechseln und eine variable Frequenz auf-
weisen, die in den ersten 6 Phasen zunimmt und in den restlichen Phasen ab-
nimmt. Einige Phasen sind im Vergleich zum vorhergehenden Programm durch
eine höhere Frequenz gekennzeichnet. Dieses umfassende Programm dient der
Straffung, Denition und Kräftigung der Muskeln.
Zusätzliche Programme für Fortgeschrittene zur abwechselnden
Muskelstimulation, die der Fortsetzung des Trainingsprogramms
dienen oder nach eigenem Ermessen angewendet werden können
PROGR. 13 – Muskelstraffung, -denition und -stärkung – Dauer: 30 Minuten.
Bei diesem Programm für Fortgeschrittene werden die mittleren und seitlichen
Bauchmuskeln abwechselnd in Intervallen von 5,5 Sekunden mit 60-Hz-Impuls-
folgen progressiv und unabhängig voneinander stimuliert. Die Muskeln werden
abwechselnd aktiviert, um eine intensive Stimulation ohne Unterbrechung zu
gewährleisten, die darauf abzielt, die Muskeln zu straffen, zu denieren und zu
stärken.
PROGR. 14 – Muskelstraffung, -denition und -stärkung – Dauer: 30 Mi-
nuten.
Bei diesem Programm für Fortgeschrittene werden abwechselnd die mittleren und
seitlichen Bauchmuskeln stimuliert, wobei die Intervalle kürzer sind als beim vor-
hergehenden Programm: Die 60-Hz-Impulsfolgen wechseln sich im Sekundentakt
ohne Unterbrechung ab. Dieses umfassende Programm eignet sich zur Straffung,
Denition und Stärkung der Muskeln.
PROGR. 15 – Muskelstraffung, -denition und -stärkung – Dauer: 30 Mi-
nuten.
Es handelt sich um ein Programm für Fortgeschrittene, bei dem sich die 60-Hz-
Impulsfolgen im Halbsekundentakt und somit noch schneller abwechseln, um die
Muskeln gezielt und intensiv zu straffen, zu stärken und zu denieren.
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