EasyManuals Logo

VibroShaper VIBROLEGS TRAININGSPLAN User Manual

VibroShaper VIBROLEGS TRAININGSPLAN
24 pages
To Next Page IconTo Next Page
To Next Page IconTo Next Page
To Previous Page IconTo Previous Page
To Previous Page IconTo Previous Page
Page #11 background imageLoading...
Page #11 background image
11
Mantenere questa posizione per 5 secondi (#3) e rilassarsi poi per 5 secondi abbassando i talloni. Mantenere sempre il busto teso.
Eseguire 3 ripetizioni di 10 // 15 // 20 a seconda se si è principianti, avanzati o esperti.
NL
Versteviging van de kuiten
Ga zitten zoals aangegeven of afb. #1 en plaats het product zoals getoond. Beweeg uw voetballen naar de achterkant van de pads (#2).
Leg de toppen van uw voeten op de VibroLegs en til dan uw hielen op terwijl u de kuiten opspant.
Houd deze positie 5 seconden aan (#3), ontspan u dat 5 seconden en laat uw hielen zakken. Zorg ervoor dat uw romp goed gespannen blijft.
Herhaal dit 3 keer 10 // 15 // 20 keer afhankelijk van het feit of u net begint, al gevorderd of echt goed ervaren bent.
HU
Vádli erősítése
Üljön le a #1 ábrán látható módon, és helyezze megfelelően a terméket, és mozgassa a talpait a lábpárnák hátuljához (2.#).
Tegye a lábujjait egyenesen a VibroLegs-re, majd emelje fel a sarkát, miközben feszíti a vádliját.
Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig (3.#), majd pihenjen 5 másodpercig, és engedje le a sarkait. Közben mindig tartsa feszesen a hátát.
Végezzen 3 ismétlést 10/15 // 20-tól, attól függően, hogy Ön kezdő, haladó vagy tapasztalt.
CZ Posilování lýtek
Posaďte se způsobem zobrazeným na obrázku #1 a umístěte produkt odpovídajícím způsobem a pohybujte bříšky nohy k zadní části podložek (#2).
Položte špičky nohou naplocho na VibroLegs a zdvihněte pak paty, zatímco napínáte lýtka.
Vydržte v této pozici 5 sekund (#3), následně se na 5 sekund uvolněte a spusťte paty dolů. Udržujte přitom trup stále napnutý.
Proveďte 3 opakování po 10 // 15 // 20 cvicích v závislosti na tom, zda jste začátečník, mírně pokročilý nebo pokročilý.
SK Posilnenie lýtok
Posaďte sa podľa znázornenia na obrázku #1 a umiestnite výrobok zodpovedajúcim spôsobom, potom presuňte predpriehlavky chodidiel do zadnej
časti podložiek (#2).
Špičky chodidiel položte plocho na prístroj VibroLegs, potom nadvihnite päty a uvoľnite pritom lýtka.
Podržte nohy 5 sekúnd v tejto polohe (#3), potom ich na 5 sekúnd uvoľnite a spustite päty nadol. Držte pritom neustále napnutú driekovú oblasť
svojho tela.
Vykonajte 3 opakovania po 10 // 15 // 20, v závislosti od toho, či ste začiatočníci, mierne pokročilí alebo pokročilí.
RO Întărirea pulpei
Aşezaţi-vă precum în figura #1 şi plasaţi produsul corespunzător şi mişcaţi boltele labelor picioarelor spre partea din spate a saltelei (#2).
Aşezaţi-vă vârfurile picioarelor plan pe VibroLegs şi apoi ridicaţi-vă călcâiele în timp ce vă încordaţi pulpele.
Menţineţi această poziţie 5 secunde (#3), relaxaţi-vă apoi 5 secunde şi coborâţi-vă călcâiele. În acest proces menţineţi-vă trunchiul întotdeauna
încordat.
Executaţi 3 repetări de 10 // 15 // 20, în funcţie de cum sunteţi începător, avansat sau cu experienţă.
M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM.indd 11M20161_M23351_Vibrolegs_Massageplan_20220217_MM.indd 11 17.02.22 13:0517.02.22 13:05

Table of Contents

Questions and Answers:

Question and Answer IconNeed help?

Do you have a question about the VibroShaper VIBROLEGS TRAININGSPLAN and is the answer not in the manual?

VibroShaper VIBROLEGS TRAININGSPLAN Specifications

General IconGeneral
BrandVibroShaper
ModelVIBROLEGS TRAININGSPLAN
CategoryFitness Equipment
LanguageEnglish