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EN Iliotibial Band Massage
• Enter the planking position, keep your torso taut and put the VibroLegs under
the side of one of your thighs, which will directly massage the iliotibial bands.
• Use the product for a maximum of 10 minutes or until you can no longer
correctly hold the planking position. Use a speed that is comfortable and in
proportion to the strength of the massage you want.
• Then repeat the exercise on the iliotibial band for the other leg.
NOTE: Do not place your entire body weight on the appliance, or lie
down on it.
FR Fascia lata
• Mettez-vous en position de planche, buste tendu, et glissez le VibroLegs sous
un côté de la cuisse supérieure afin de masser directement le muscle tenseur
du fascia lata.
• Utilisez l‘appareil maximum 10 minutes ou bien jusqu‘à ce que vous ne teniez
plus la position. Utilisez une vitesse confortable et une puissance selon le
type de massage souhaité.
• Répétez l‘exercice sur le muscle de l‘autre cuisse.
REMARQUE : N‘appuyez pas tout le poids de votre corps sur l‘appareil.
IT Massaggio della benderella ileotibiale
• Assumere la posizione di plank, mantenere il busto teso e collocare
VibroLegs sotto la parte laterale di una delle cosce, in modo da massaggiare
direttamente le benderelle ileotibiali.
• Utilizzare il prodotto per massimo 10 minuti o finché non si riesce più a
mantenere correttamente la posizione di plank. Usare una velocità che risulti
piacevole, a seconda dell‘intensità del massaggio desiderato.
• Ripetere poi l‘esercizio con la benderella ileotibiale dell‘altra gamba. NOTA:
non collocarsi né distendersi sull‘apparecchio con tutto il peso del
corpo.
DE IT-Bandmassage
• Gehen Sie in die Planking-Position, halten Sie Ihren
Rumpf angespannt und legen Sie VibroLegs unter die
Seite eines Ihrer Oberschenkel, dadurch werden die IT-
Bänder direkt massiert.
• Verwenden Sie das Produkt maximal 10 Minuten oder
bis Sie die Planking-Position nicht mehr korrekt halten
können. Verwenden Sie eine Geschwindigkeit, die
Ihnen angenehm ist, je nach Stärke der gewünschten
Massage.
• Wiederholen Sie die Übung dann am IT-Band des
anderen Beins.
HINWEIS: Stellen oder legen Sie sich nicht mit
Ihrem gesamten Körpergewicht auf das Gerät.
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