15
1. Zorg ervoor dat u de informatie hierboven goed
door leest voordat u met de montage van dit
apparaat begint.
Set the Left Base (20) and the Right Base (56) on
the floor. Be sure that the indented holes in the Left
Base and the Right Base are facing the floor.
Attach the Left Base (20) and the Right Base (56)
with the “U” Bracket (30), two M8 x 68mm Bolts (8),
and two M8 Nylon Locknuts (4). Do not tighten the
Nylon Locknuts yet. Press a 2” Square Inner Cap
(46) into each section of the Base.
Insert two M8 x 60mm Carriage Bolts (3) up through
the Left Base (20) and the Right Base (56), and “U”
Bracket (30). Slide the Main Upright (42) onto the
Carriage Bolts. The welded post on the Main
Upright must be on the side shown. Hand-tighten
an M8 Nylon Locknut (4) onto each Carriage Bolt.
Press a 2 1/2” Square Bushing (53) into the
Carriage Stop (54). The slot in the Square
Bushing must be aligned with the hole in the
Carriage Stop. Slide the Carriage Stop onto the
Main Upright (42). Align the holes in the Carriage
Stop with the indicated holes in the Main
Upright. Insert an M8 x 68mm Bolt (8) through the
Carriage Stop and Main Upright. Tighten an M8
Nylon Locknut (4) onto the Bolt.
Insert two M8 x 60mm Carriage Bolts (3) into the
Left Base (20) and into the Right Base (56).
1
54
53
Slot
8
8
4
4
42
30
56
3
46
46
3
3
Welded Post must
be on this side
Align these Holes
MONTAGE
Voordat u met de montag ebegint, lees a.u.b. de
volgende informatie and instructies zorgvuldig
door:
• Leg alle onderdelen van het weight bench op een
open plek en verwijder al het verpakkingsmateriaal.
Gooi de verpakking pas weg als de montage vol-
tooid is.
• Read each assembly step before you begin.
• Gebruik de ONDERDELEN IDENTIFICATIE
KAART op pagina 4 om u te helpen met het identifi-
ceren van de kleineonderdelen die e in de montage
van deze bank worden gebruikt. Aandacht: Sommige
onderdelen kunnen al samengesteld zijn om de ver-
zending van dit produkt te vergemakkelijken. Als u
een onderdeel niet in de zak kunt vinden, bekijk dan
het onderstel om te zien of het al niet gemonteerd is.
• Zorg ervoor dat u alle onderdelen goed vast draait
tenzij de instructie anders aangeeft. Zorg ervoor dat
u de onderdelen in de getoonde positie plaats wan-
neer u de WEIDER
®
130 monteert.
U HEBT HET VOLGENDE (NIET INBEGREPEN)
GEREEDSCHAP NODIG OM HET APPARAAT OP TE
STELLEN:
• Twee (2) engelse sleutels
• One (1) standard screwdriver
• Een (1) rubberen hamer
• Een smeermiddel zoals vet of vaseline, en een
kleine hoeveelheid zeepwater hebt u ook nodig.
Om de montage te vergemakkelijken kunt u ook het
volgende gereedschap gebruiken: Een doppendoos,
sleutels, of ratel set.
AFKOELEN
Eindig iedere workout met 5 tot 10 minuten met strek-
oefeningen. Zorg ervoor dat u uw benen en armen
goed strekt. Beweeg langzaam wanneer u strekt—
zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek oefening
probeer zo soepel mogelijk te bewegen en sterk
zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het streken
is zeer effectief om uw flexibiliteit te behouden.
MOTIVATIE
Om u te motiveren, houdt uw prestatie bij door uw
oefeningen op te schrijven. U kunt de teballen op
pagina 14 en 15 makkelijk copieren en daarvoor
gebruiken. Schrijf de datum op, welke oefening u
hebt uitgevoert, de gekozen weerstand, en het aantal
voltooide herhalingen en sets. Schrijf ook uw gewicht
en andere metingen aan het eind van iedere maand
op.
20
6
The Indented
Holes must
face the floor
To Next Page
Loading...
