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使用舒適性的提示與資訊
因長時間的電腦使用，而產生的眼睛疲勞與頭痛，常引來使用者的抱怨。使用者也
可能因長期在電腦前工作，而有身體受傷的危險。長時間工作、不當姿勢、不良的
作業習慣、壓力、不舒適的工作環境、個人健康與其他要素，都會增加身體受傷的
發生機率。
不正確的電腦使用方式可能導致腕管症候群、肌腱炎、腱鞘炎或其他肌肉與骨骼的
不適。下列症狀可能出現在手掌、手腕、手臂、肩膀、頸部或背部：
• 麻木、灼熱或刺痛感。
• 疼痛、酸痛或發軟。
• 劇痛、腫脹或抽痛。
• 僵硬或緊繃。
• 冰冷或虛弱。
如果您有以上症狀或任何與電腦使用相關，循環或持續的不舒適感與疼痛，請立即洽
詢內科醫生，並通知您服務單位內的健康與安全管理部門。
以下所列為更正確舒適的電腦使用方式。
找出您的舒適姿勢
以調整螢幕的觀看角度、使用墊腳物或提高您座椅的高度，來取得最大的舒適度，找
出您的舒適姿勢。請注意以下提示﹔
• 平時注意不維持同一姿勢過久。
• 避免坐姿出現前傾與 / 或後仰的動作。
• 定時起來站立或走動，來舒緩您腿部肌肉所受的壓力。
• 短暫的休息可幫助您的頸部與肩膀放鬆。
• 避免您的肌肉緊繃或兩肩縮起。
• 依照您的舒適要求及正確的方法來安裝外部顯示器、鍵盤與滑鼠。
• 如果您觀看螢幕的時間比觀看文件的時間長，可考慮將顯示器放置於桌子中央
的地帶，來減少頸部的壓力。
保護您的視力
長時間的觀看、配戴不正確的眼鏡或隱形眼鏡、炫光、過度強烈的室內照明、失焦的
螢幕、過小的字體與低對比的顯示都可能照成您雙眼的疲勞。以下所列提供您有關減
少眼睛疲勞的建議。
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