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如果您有这些症状，或有任何其它反复出现或持久的不适和 （或）与电脑使用有关
的疼痛，请立即看医生并将通知您的保健和安全部门。
以下部分提供了更舒适地使用电脑的窍门。
找到舒适的区域
通过调整显示器的视角来找到舒适的区域，使用调节支脚或抬高座位高度来获得最大
的舒适度。注意以下窍门：
• 避免以一种固定的姿势工作过长时间。
• 避免懒散地前倾和 （或）后倾。
• 有规律地站起来并走动以消除腿部肌肉的紧张。
• 短暂休息一下以放松您的颈部和肩部。
• 避免肌肉紧张或耸肩。
• 将外接显示器、键盘和鼠标正确安装在可舒适使用的范围内
• 如果您看显示器多于文件，请将显示置于桌子的中央以使颈部的紧张度达到
最小。
保护您的视力
长时间观看、配戴眼镜或隐形眼镜不当、眩目、室内光线过强、屏幕聚焦较差、
字体太小以及显示器对比度较低会压迫您的眼睛。以下部分提供如何降低眼睛疲劳
的建议。
眼睛
• 经常让您的眼睛得到休息。
• 定时离开显示器并看远方以让眼睛得到休息。
• 经常眨眼以使眼睛保持湿润。
显示器
• 保护显示器清洁。
• 让头部处在比显示器上缘更高的水平线上，以在看显示器中央时视点向下。
• 将显示器亮度和 （或）对比度调节到舒适的水平以提高文字和图形的清晰度。
• 按以下方法消除眩目和反射：
• 将显示器置于窗口或任何光源的侧面。
• 使用窗帘、遮光罩或百叶窗。
• 使用工作灯。
• 更改显示器的视角。
• 使用炫光过滤器。
• 使用显示器护目罩，如从显示器前缘伸展出来的隔板物。
• 避免将显示器调节到难受的视角。
• 避免看亮光源，如打开的窗口，以延长时间。
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