Chattanooga Group Stabilizer - Page 131

131
Det dyptliggende muskelsystemet i den lumbale
ryggsøylen og bekkenområdet er direkte ansvarlig
for stabilisering av vertebrale segmenter og sacro-
iliac ledd. Jo større, jo mer overfladiske muskler er
involvert i bevegelsen av kroppen. Dype muskler er
underaktive når det gjelder smerter i nedre rygg og
mer overfladiske muskler er ofte overaktive. For å
trene opp igjen de dype musklene, er det nødvendig
med spesielle øvelser og testing med STABILIZER.
PRESISJON SPESIFIKT
MUSKELTESTING
Ligge på buken
1. Flattest av Transversus Abdominis og
Internal Oblique
• Plasser trekammer trykkcellen under buken og pump opp
til grunntrykket på 70 mmHg. (brunt bånd)
• Trekk opp og inn bukveggen uten å flytte ryggsøylen eller
bekkenet.
• Trykket skal reduseres med 6-10 mmHg.
• Hold 10-15 sekunder, pust normalt.
• Utfør 10 repetisjoner.