148
5. Alempi epäkäslihas
• Aseta kolmikammioinen painekenno vatsan alle ja täytä 70
mmHg:n paineeseen (ruskea viiva).
• Vedä vatsanpeitteitä ylös- ja sisäänpäin harjoituksessa 1
kuvatulla tavalla. (Poikittaisen vatsalihaksen ja sisemmän vinon
vatsalihaksen testi vatsallaan maaten.)
• Nosta toista käsivartta ja vedä lapaluuta alas- ja sisäänpäin,
selkärankaa kohti. Paineen tulee pysyä vakiona.
• Pidä yllä 5 sekuntia.
• Toista 10 kertaa.
Vatsallaan maaten
(käsivarsiharjoitus)
To Next Page
Loading...
