149
STABILIZER-laitetta käytetään keskivartalon vakauden
valvontaan, jotta voidaan havaita, tapahtuuko
testattavan lihaksen toiminnan korvaamista.
6. Lannesuoliluulihas (iliopsoas)
• Aseta kolmikammioinen painekenno lannerangan taakse ja
täytä 40 mmHg:n paineeseen (oranssi viiva).
• Vedä vatsanpeitteitä sisäänpäin liikuttamatta rintakehän tai
lantion aluetta.
• Paineen pitäisi nousta 8–10 mmHg.
• Nosta toinen jalka hitaasti testiasentoon toisen jalan ollessa
tuetta (siis ilman jalkaterän tukea). Paineen pitäisi pysyä vakiona
tasolla 48–50 mmHg.
• Pidä yllä 5 sekuntia.
• Toista 10 kertaa.
Istuen selkä suorassa
7. Iso pakaralihas (gluteus maximus)
• Aseta kolmikammioinen painekenno vatsan alle ja täytä 70
mmHg:n paineeseen (ruskea viiva).
• Vedä vatsanpeitteitä ylös- ja sisäänpäin harjoituksessa 1
kuvatulla tavalla. (Poikittaisen vatsalihaksen ja sisemmän
vinon vatsalihaksen testi vatsallaan maaten.)
• Ojenna lonkkaa nostamalla polvea 5 cm irti tukipinnasta.
Paineen tulee pysyä vakiona.
• Pidä yllä 5 sekuntia.
• Toista 10 kertaa.
Vatsallaan maaten
To Next Page
Loading...
