Chattanooga Group Stabilizer - Page 76

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2. Treinamento da Ação de Corpete do Músculo
Transversal do Abdômen em Posição de Decúbito
Dorsal
• Coloque a bolsa de pressão de 3 divisões debaixo da coluna
lombar e encha de ar até a linha de base de 40 mmHg (faixa
cor-de-laranja).
• Puxe a parede abdominal para dentro sem mover a coluna
ou o pélvis.
• A pressão deve permanecer a 40 mmHg. (ou seja, sem
nenhum movimento da coluna)
• Mantenha nesta posição durante 10 a15 segundos, respire
normalmente.
• Repita 10 vezes.
Deitado de costas
3. Treinamento da Ação de Corpete do Músculo
Transversal do Abdômen com Carregamento da
Perna
• Coloque a bolsa de pressão de 3 divisões detrás da coluna
lombar e encha de ar até a linha de base de 40 mmHg (faixa
cor-de-laranja).
• Puxe a parede abdominal para dentro sem mover a coluna
ou o pélvis.
• A pressão deve permanecer a 40 mmHg. (ou seja, sem
nenhum movimento da coluna)
• Mantenha nesta posição durante 10 a15 segundos, respire
normalmente.
• Repita 10 vezes com cada perna.
De Pé
Deitado (movimento
controlado da perna)