Hammer 4125 - USER-Programme; USER-Programs

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5.3.2.3 USER Programme
Der Computer hat hat die Möglichkeit, ein selbstdeniertes Profil
abzuspeichern. Gehen Sie wie folgt dafür vor.
Wählen Sie „USER“ ( P11-P15) mit den UP/ DOWN-Tasten aus.
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Mit den UP/ DOWN-Tasten können Sie nun für den ersten blinkenden
Balken den Widerstand vorgeben. Zum Bestätigen drücken Sie
ENTER Der nächste Balken blinkt, fahren Sie wie oben beschrieben
fort bis der Widerstand des letzten Balkens vorgegeben wurde.
Drücken Sie ENTER.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten können
Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten) vorgeben.
Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken
der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m Schritten)
vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken
der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte zu verbrennende Kalorienanzahl
(in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl muss nicht
vorgegeben werden. Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr
Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Mit den UP/ DOWN-Tasten können Sie nun für den ersten blinkenden
Balken den Widerstand vorgeben. Zum Bestätigen drücken Sie
ENTER Der nächste Balken blinkt, fahren Sie wie oben beschrieben
fort bis der Widerstand des letzten Balkens vorgegeben wurde.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training und das Programm
wird gespeichert.
5.3.2.4 TARGET HR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu steuern,
dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert komme und sich
überfordern .
Wählen Sie „TARGETHR“ ( P16-P19)mit den UP/ DOWN-Tasten aus.
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Herz-Kreislauf-Training),
95% (Anaerboe Ausdauerfähigkeit) oder THR (selbst definierbare
Pulsgrenze). Drücken Sie nach der Auswahl (THR wird später
beschrieben) ENTER. Der Computer berechnet automatisch,
basierend auf Ihrem Alter, die maximale Trainingspulsfrequenz.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten können
Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten) vorgeben.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
5.3.2.3 USER programs
The Computer has the possibility to save your own designed profile.
Select USER (P11-P15)by using the UP/ DOWN- keys and press
ENTER to conrm the selection.
By pressing the UP/ DOWN keys, the resistance level for the rst bar
can be set. If it is done press ENTER to conrm it. The next bar is
blinking. do it in the same way as described before, till you set the
last bar.
Press ENTER.
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It is not
a must to set the time. Press START and your excercise beginns.
Press ENTER
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and DOWN.
It is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Press ENTER
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value. Press START and
your excercise beginns.
Press ENTER
By pressing the UP/ DOWN keys, the resistance level for the rst bar
can be set. If it is done press ENTER to conrm it. The next bar is
blinking. do it in the same way as described before, till you set the
last bar.
Press START and your excercise beginns and the prole will be
saved. You can adjust the resistance during you exercise all the time
by pressing UP/ DOWN.
5.3.2.4 TARGET HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust the
resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „TARGETHR“ (P16-P19) with the UP/ DOWN-keys and press
ENTER
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (cardio
vascular exercise), 95% anerob endurance or to set a target
heartrate (THR). Press ENTER if you have chosen the percentage
(THR will be explained later). The computer is calculating the max
heartrate automatically
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. I
Press ENTER