Hammer 4871 - Programs; Target HR

5.3.4 Programs
The computer has twelve different programs that have been designed
for a variety of workouts. These are divided into 3 categories.
Beginner, Advance and Sporty.
Select the program symbol by using the the Push and Turn-button
andpressMODEtoconrmtheselection.
With the the Push and Turn-button, you can set the height (resistance)
oftheprole.
Press MODE.
Next is Time. You may adjust the Time with the Push and Turn-button
It is not a must to set the time. P
Press START and your excercise begins.
5.3.5 Target HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust the
resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „CARDIO“ with the Push and Turn-button and press MODE
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat burn ), 90%
anerob endurance or to set a target heartrate (TAG). Press MODE if
you have chosen the percentage (TAG will be explained later). The
computer is calculating the max heartrate automatically
Next is Time. You may adjust the Time with the Push and Turn-button.
It is not a must to set the time.
Press START and your excercise beginns.
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5.3.4 Programme
Der Computer hat zwölf verschiedene fest einprogrammierte
Programme. Diese sind in 3 Kategorien aufgeteilt. Beginner,
Advance und Sporty.
Wählen Sie „eines der Programme durch Drehen des Push and Turn
Knopfesaus.DrückenSieMODEzurBestätigung
Mit dem Push and Turn Knopf können Sie jetzt die Profilhöhe
(Tretwiderstand) einstellen.
DrückenSieMODE.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drehen des Push and Turn Knopfes
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
EinDrückenderSTART-Taste,startetIhrTraining.
5.3.5 Target HR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu steuern,
dassSienichtübereinenvorgegebenePulswertkommenundsich
überfordern.
WählenSie„CARDIO“mitdemPushandTurnKnopfaus.DrückenSie
MODE zur Bestätigung
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Fat Burn), 90% (Anaerobe
Ausdauerfähigkeit) oder TAG (selbst definierbare Pulsgrenze).
DrückenSienachderAuswahl(TAGwirdspäterbeschrieben)MODE.
Der Computer berechnet automatisch, basierend auf Ihrem Alter, die
maximale Trainingspulsfrequenz.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drehen des Push and Turn Knopfes
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
EinDrückenderSTART-Taste,startetIhrTraining.