Logik LBSFULL13E

FI
62
Lihasmassa
Lihasmassaonkehonmoottori.Lihaksetkuluttavatsuurimmanosankäyttämästämme
energiasta.Lihasmassavaihteleesuurestierihenkilöidenvälillä,perustuenpaljolti
fyysiseenaktiivisuuteen.Lihakseenitseensäkeskittymisensijastauseimmat
lääketieteellisenalanammattilaisetturvautuvatkehonrasvapitoisuuteen
määrittäessäänonkolihasmassaideaalisellaprosenttitasollapituuteennähden.
Kehon vesi
Noin60%aikuisenkehostakoostuuvedestä.Tämävaihteleetiettyjentekijöiden
mukaan:ikä,sukupuoli.Kossuurinosakehonvedenmassastasijaitseerasvattomassa
massassa(73%rasvattomastamassastaonvettä)jarasvakudoksenvesisisältöon
luonnollisestihyvinalhainen(noin10%rasvakudoksestaonvettä),kunkehon
rasvasuhdeonkorkea,kehonvedensuhdelaskeeautomaattisesti.
Kehonvedenterveellisenalueenprosenttimäärät:
Mies Nainen
Ikä 6–12 58-70 60-73
Ikä 12 - 99 42-61 46-66
Urheilija
(Ikä 12 - 99)
56-71 60-73
Luumassa
Luumassa-alueprosentteina:
Mies Nainen
Matala <12 <10
Normaali 12-18 10-16
Korkea >18 >16
BMI
BMIonkansainvälisestikäytettyindeksi,jokanäyttääkehonkunnontarkistamalla
tasapainonpituudenjapainonvälillä.Selasketaanseuraavallakaavalla:
BMI(metrinenjärjestelmä)=paino(kg)/pituus(m)/pituus(m)
BMI Osoittaminen
>18,5 Alipainoinen
18,5-25 Normaali
25-30 Hiemanylipainoinen
30orMore Erittäinylipainoinen
LBSFULL13E_IB_7L_130829.indb 62 29/8/13 10:51 AM