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La tabella seguente mostra la posizione da assumere con i piedi per eseguire i tre esercizi:
POSIZIONE DEI PIEDI DESCRIZIONE VANTAGGI
Piedi al centro.
La camminata è uno degli
esercizi più semplici e saluta-
ri per rimettersi in forma e
sentirsi sani e in armonia. Non
richiede sforzi eccessivi ed è
molto semplice.
Aiuta ad attivare e rilassare i
muscoli e aumenta la resisten-
za fisica e la capacità respira-
toria.
Piedi leggermente
distanziati.
Lo jogging è un esercizio che
esige di più dal corpo e porta
a risultati più rapidi, poiché
attiva il 70% dei muscoli.
Stimola il sistema cardiocirco-
latorio e l’apparato digerente,
rinforza le ossa e le articola-
zioni e favorisce un sonno di
migliore qualità.
Piedi distanziati fino ai
margini della pedana.
La corsa è un esercizio
completo ed esigente, che
garantisce migliori risultati. La
corsa attiva praticamente tutto
il corpo ed ha un effetto del
tutto naturale.
Garantisce il rinforzamento
dei muscoli, una riduzione del
grasso corporeo, un aumento
della resistenza e il mante-
nimento della salute fisica.
Inoltre, elimina lo stress e lo
scoraggiamento.
STRETCHING
Prima di iniziare qualsiasi allenamento con questo apparecchio, vi consigliamo di eseguire degli esercizi di stretching per acquisire
flessibilità e alleviare i dolori muscolari.
Gli esercizi di stretching vanno eseguiti lentamente e con cautela, evitando movimenti bruschi o salti. Tenere i muscoli in estensi-
one finché non si avverte una lieve tensione non dolorosa. Tenere questa posizione per 20-30 secondi. Si raccomanda di respirare
lentamente e in modo ritmico e naturale, onde poter ossigenare completamente il corpo.
Nota: si raccomanda di osservare le illustrazioni e le relative istruzioni.
Jogging
Corsa
Camminata
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