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BENUTZEN EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 19.
2. Geben Sie Kalorien-, Distanz- und Zeitziele ein.
Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel
einzugeben, drücken Sie zuerst die Set A Goal
(Zielsetzungstaste).
Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten neben
der Enter (Eingabetaste), bis der Name des
gewünschten Ziels am Display erscheint. Drücken
Sie dann auf die Enter-taste.
Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter-taste, um das gewünschte Ziel
einzugeben.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Während des Trainings kann am Display eine
Zielgeschwindigkeit erscheinen, um Ihnen
dabei zu helfen, das Ziel zu erreichen. Halten
Sie Ihre Geschwindigkeit in der Nähe der
Zielgeschwindigkeit. WICHTIG: Das Zieltempo
soll nur zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Trittfrequenz ist möglicherweise langsamer
als die Zielgeschwindigkeit. Bewegen Sie die
Pedale so schnell, wie es für Sie angenehm ist.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist eine
geschätzte Anzahl von Kalorien, die Sie
während des Workouts verbrennen werden. Die
wirkliche Anzahl von Kalorien, die Sie verbr-
auchen, hängt von verschiedenen Faktoren,
wie Ihrem Gewicht, ab. Außerdem wird sich die
Anzahl von verbrannten Kalorien verändern,
wenn man den Widerstand oder die Neigung
während des Trainings verändert.
Das Workout geht so lange auf diese Weise weiter,
bis man das Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel
erreicht hat. Um das Workout zu unterbrechen,
hören Sie auf zu treten. Die Zeit am Display wird
dann anhalten. Um Ihr Training wieder aufzune-
hmen, bewegen Sie einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 20.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihren Puls.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 21.
7. Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 21.
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