NordicTrack E 7.2 Elliptical - ONBOARD WORKOUTS

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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drü-
cken Sie irgendeine Taste auf dem Computer,
um den Computer einzuschalten.
Wenn der Computer eingeschaltet wird, leuchtet
das Display auf. Das bedeutet, dass der Computer
einsatzbereit ist.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken Sie
die 10 Calorie Workouts (Kalorien-Workouts)- oder
10 Performance Workouts (Leistungs-Workouts)-
Tasten mehrmals, bis das gewünschte Workout am
Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout wählen,
wird das Display die Dauer und den Namen
des Workouts anzeigen. Ein Profil der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts wird
in der Matrix erscheinen.
Der maximale Widerstandsgrad und die maximale
Geschwindigkeit des Workouts werden am Display
erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
 JedesWorkoutwurdeinAbschnittevonje
einer Minute eingeteilt. Ein Widerstandsgrad
undeineZielgeschwindigkeitsindfürjeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeitseinstellung vorprogrammiert
haben.
Ein Profil
auf dem
Geschwin-
digkeits-
Reiter
wird Ihren
Fortschritt
anzeigen.
Der blinkende Abschnitt des Profils zeigt den lau-
fenden Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des
blinkenden Abschnitts gibt die Zielgeschwindigkeit
des laufenden Abschnitts an.
 AmEndejedesAbschnittserklingteineSerievon
Tönen und der nächste Abschnitt im Profil beginnt
zu blinken an. Falls ein anderer Widerstandsgrad
und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert
sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder
Zielgeschwindigkeit ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während des Trainings werden Sie dazu aufgefor-
dert, Ihr Fahrtempo nahe der Zielgeschwindigkeit
des laufenden Abschnitts zu halten. Wenn ein Pfeil
am Display erscheint, der nach oben deutet, dann
soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil, der
nach unten zeigt erscheint, vermindern Sie Ihr
Tempo. Wenn keine Pfeil erscheint, behalten Sie
Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Trittfrequenz ist möglicherweise langsamer als
die Zielgeschwindigkeit. Radfahren Sie in einer
Geschwindigkeit, die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)-
Tasten manuellen verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workoutjedochjederzeitanhalten,indemmanein-
fach aufhört die Pedale zu bewegen. Die Zeit wird
dann am Display blinken. Um Ihr Workout wieder
aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 20.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 21.
Profil